根據美國醫學研究所（Institute of Medicine，簡稱IOM）的建議，兒童及青少年每日維他命C攝取量分別為：4至8歲：25毫克9至13歲：45毫克14歲以上：65至75毫克根據建議，兒童或是青少年其實無須刻意大量補充維C補充片或營養劑。這主要是因為市面上的維他命C營養產品份量一般介乎500至1000毫克之間，已經嚴重超出每日建議攝取量的10至20倍。其實每日只需食1至2份新鮮蔬果，就能攝取足夠維他命C以補充身體所需。資料來源：維他命C的作用
