運動習慣
我是一個很容易因為各種因素就不去跑步的人但為了健康著想，嘗試了不少方法讓自己維持運動習慣像最近就買了整套的UA運動服跟慢跑鞋，提醒自己錢都砸了不准放棄也有找朋友一起跑，互相督促鼓勵，順便笑笑對方身上的肥肉XD...
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最近確診數飆高，雖然自己跟家人都打了三劑疫苗但家中還是有長者，長者風險較高很多原本在戶外操場慢跑，現在改成在家運動在戶外空曠處已降低很多風險，為了家人還是盡量壓低任何可能的因素或有點矯枉過正，畢竟疫情早晚流感...
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![[分享文]中年沒運動習慣的朋友可做這簡單運動](https://attach.mobile01.com/attach/202204/mobile01-d6cb826447cfaeb9c5ae67f859e84d55.jpg)
上次有問過類似問題,後來君子之蕉蛋如水有介紹這個動作,後來求證一個國外醫生友人,他也大推這個動作可幫助代謝體內臟脂肪過多，以減少高血壓、心血管疾病風險,給大家參考圖片來源:早安健康圖片來源:早安健康
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大家會怎麼選?我有運動習慣每周固定健身3、4天保持體能、體態與維持健康最近看了兩間房，格局、地點不錯，滿意建案一:公設比極低，缺點社區內無健身房但不遠的大馬路上有間World Gym健身房月費一千左右，沒有使...
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前陣子不知道是不是因為天冷的關係我媽為了拿放在架上的衛生紙，墊腳拿的時候拉傷腰又因為拿重物，手腕扭傷QQ聽她說以前很常運動，打球、跑步、游泳等等後來因為工作忙、家裡忙，大概幾十年沒運動了有點年紀後，開始動不動...
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我自己一直以來都有運動，主要都是以有氧運動為主一周大概兩三天，雖然有搭配飲控，但一直沒有太明顯線條之前有聽說想要有線條還是要重訓比較有效，但我真的不是很喜歡重訓前陣子看到徐若瑄肌動減脂的代言，感覺好像很適合我...
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一直以來都沒什麼運動習慣雖然沒有到體重超標但是有感覺的近年來的免疫力差蠻多的經常在一年中天氣比較冷或是加班較多的幾個月中容易感冒除了有開始吃一些補身體的東西也打算同步從運動來下手目前有空就是晚上會去河堤跑步或...
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