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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

8分

樓主

個人積分：8分

文章編號：68920570

努力對抗便秘Tips

因為自己住在外面，幾乎都是外食，
便秘問題已經陪伴我很久了，
但我覺得這樣真的不太好
最近我開始很認真面對並對抗我的便秘問題，
還挺有效的，來跟你們分享
每天認真喝水(小口小口喝)，在兩餐之間喝，
這樣有助於消化

多吃黑棗，還有香蕉、地瓜等高纖食物，
偶爾來不及準備時會買高纖牛奶補充膳食纖維
其實光是這樣的飲食習慣改變就讓我體態好很多，
一來是真的很飽，二來健康之外又能促進排便，
甚至覺得小腹也小了許多呢

2018-06-13 16:02 #1

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TIPS

RM-

9分

2樓

個人積分：9分

文章編號：68922186

我自己是一起床必喝溫開水暖暖腸胃
然後多吃鳳梨（解脹氣我的嗝很多）
很多水果對腸胃很好
只是有時工作關係來不及去買
版主你的高纖牛奶是哪裡購入的呢？

11分

3樓

個人積分：11分

文章編號：68930473

真的!!!!!!!!便祕要多攝取高纖食物

oyapeiying wrote:
因為自己住在外面，...(恕刪)

3分

4樓

個人積分：3分

文章編號：68931386

黑棗＋1
也會泡給我家小朋友喝
夏天加一點冰塊，冰冰甜甜的他們很喜歡

8分

樓主

個人積分：8分

文章編號：68933687

我都在7-11買，是bodytalk的
膳食纖維很多，每次喝完那天排便會很順暢
像我妹不敢直接喝其實自製鮮奶茶我覺得也OK

11分

6樓

個人積分：11分

文章編號：68935300

感謝樓主分享~~

我也有不時的便秘問題...特別是外出國外工作的時候@@

其實喝水和吃香蕉滿有用的
阿...奇異果好像也可以

hotfires

3分

7樓

個人積分：3分

文章編號：68947836

BODYTALK我都是運動後喝~
蛋白質含量也很高~~

1081分

8樓

個人積分：1081分

文章編號：68979413

oyapeiying wrote:
因為自己住在外面，...(恕刪)

我都是買好市多網購的纖維粉

abbby566

83分

9樓

個人積分：83分

文章編號：68994924

oyapeiying wrote:
因為自己住在外面，...(恕刪)

都沒想過氣泡水可以參別的東西喝～感謝樓主～