呂行者 wrote:
試著把騎車時間減半....(恕刪)
您這樣一說好像也是
我之前選擇騎一小時路線時好像膝蓋就沒痛過
那看來是有必要調整一下騎乘的時間
謝謝您
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如果姿勢 跟 強度都沒太大問題 那就很單純是持續時間的問題
循序漸進 別太操 身體有感覺都是"警訊"
調整調整吧
我一開始騎單車也是 30分 -> 40分 -> 50分 這樣慢慢推進的
你一次加太多了~
一般人走路 很輕鬆 很休閒 不會累 不傷膝蓋
但是如果連續走上一小時 兩小時 甚至三小時 就不是這麼一回事了~
如果想要健康的瘦身 切莫操之過急~ 記得適度休息~
如果一樣要維持兩小時路線 不如中途找個休息點 休息個5-10分鐘 做做健康操
補充水分也讓膝蓋休息一下
กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็
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小強一號 wrote:
自我選擇改騎兩小時的...(恕刪)
加油啦 同道中人 呵呵 我是從120 kg開始騎的
一開始很累 不過習慣以後 揮汗的感覺很讚
下雨天就改在家Kinect
我的減重也還在進行中~
我覺得有一個很大的重點就是 別讓自己的內心"排斥"
所以千萬別餓肚子 也千萬別讓自己累到癱 因為這樣很容易就會排斥
會懶 會想摸魚
要慢慢來 讓身體習慣強度跟節奏 也讓自己的心裡開始習慣這樣的改變
久了體重自然就下降了~而且不知不覺中 運動的時間也會變長 運動的時候也會比較愉悅
กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็
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