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提供個人的作法供參考
出發前的早餐一定要吃
原本要去喝豆漿的
下榻的地方不熟
客房又剛好有泡麵
就將就了
前一天我去買了些香蕉
我和另一位伙伴每個人各帶四條香蕉和飲水
再加上大會發的一份能量包就出發了
一路上
每隔十五分鐘喝一口水
並分成四到五口慢慢吞下
每騎五公里(上坡路段)就吃一條香蕉
(下坡不能吃也不能喝)
自己帶的四條就在第一個中繼站前吃完
中繼站裡吃兩個麵包
然後再補四條香蕉
利用五分鐘徹底拉筋
再出發
能量包在到達風櫃嘴前使用
一路上為了有效控制踩踏速度
(因為教健走的老師說「規律呼吸走得遠」)
所以我用音樂來配合兩腳的踩踏動作
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