我知道減重會有撞牆期，而且絕對會是個長期抗戰，因為我自己就深受其苦。
每次減重都是小有成果後無法持之以恆，結果就是越減越重。主要是因為我們的大腦是經過長時間在食物缺乏的環境中演化過來的，而這樣的過程是違反大腦的認知的，他的終極目標是要維持住足夠的能量在身上，至於什麼樣叫做『足夠』，嘿嘿，坦白說，對他來說是越多越好。如果我們在一段時間內有明顯的體重變化（我指的是下降），大腦為了保護自己，就會用兩種手段來保護你的身體，一種是降低身體的代謝率，另一種就是會分泌通知你肚子餓的酵素，所以在減重的過程中，你會發現更容易覺得肚子餓。
所以大家的方法都對，為了要騙過大腦，第一就是運動要持之以恆，讓代謝率維持在高檔，因為大腦還不致於將代謝率降低到讓自己的身體受傷，不過萬一一陣子不動，又維持原本的飲食的話，那麼這時候的吸收效率就會變得超好，反而會變胖（因為代謝率降低，所以吸收的反而大於用掉的）。另一個是同時要控制飲食，讓輸入小於輸出，這樣體重就能降了。
唉！原理都知道，但是最重要的是要戰勝自己的意志力了...自己給自己加油吧！
）。之前我的體脂大約都在40～42之間，昨天量出來居然降到34，把我嚇了一大跳，還以為體脂計有問題，還反覆量了好幾次。連女王的覺得不可思議。
，難怪上個樓梯都要喘好久
狠下心來，開始騎著偶的愛車每天上下班，都是行經台三線有上下坡路段，往返約28公里，加上控制飲食目前已減了12公斤，已恢復猛男的體格，肌肉變的較結實
