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aids078078
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樓主
aids078078
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分享減肥記錄

  • 2012-03-15 11:32
  • 1678
分享一下自己減肥的過程 雖然是上年的事情了
剛好當時都有記錄
體重 體脂都是起床時測量

分享第一個月 接下來有些因素 運動量跟飲時無法持續 所以速度減緩
2012-03-15 11:32 #1
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減肥記錄
bearbear953
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28分
2樓
bearbear953
bearbear953
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aids078078 wrote:
分享一下自己減肥的過...(恕刪)


看到啦...感謝!
2012-03-15 11:42 #2
codom
codom
0分
3樓
codom
codom
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文章編號：34507965
一個月就瘦10公斤，真是厲害
小弟我82瘦到70，花了7個月
汗顏啊！@@
2012-03-15 11:50 #3
baby520
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70分
4樓
baby520
baby520
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文章編號：34509001
感謝樓主分享!
早晚餐幾乎都有正常吃,加上晚上運動.
但是若恢復晚餐又不運動了,是不是又會胖回來了?
2012-03-15 12:36 #4
aids078078
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27分
樓主
aids078078
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文章編號：34509187
baby520 wrote:
感謝樓主分享!早晚餐...(恕刪)


我運動時間不固定 幾乎都早上跟下午 晚上很少
至少都一小時起跳 記錄表是當天累積 不是一次完成

恢復晚餐後又不運動 這點 要看怎麼吃
大吃特吃那一定慢慢復胖
正常吃法+大餐 一個禮拜運動量減少到 1 2次 還能維持住
不想復胖就要維持固定運動量

2012-03-15 12:44 #5
elvrael
elvrael
1分
6樓
elvrael
elvrael
個人積分：1分
文章編號：34511776
上班後才發現，

腰圍和年齡成正比是真的，

因此最近開始要努力減肥，

慢跑+節食3個月減了5kg，

應該算是小有成效，

不過日前感覺減到一個瓶頸，

參考前輩的運動量和食譜試看看

感謝分享！！
2012-03-15 14:46 #6
DD son
DD son
4分
7樓
DD son
DD son
個人積分：4分
文章編號：34512097
吃得好少哦～
看來我吃太多了
難怪，我瘦不下來

唉～

我能增加的也只有跑步量而已
2012-03-15 15:03 #7
羅小副
羅小副
0分
8樓
羅小副
羅小副
個人積分：0分
文章編號：34512116
我是從訓練跑步版過來看的

正想要下載附件就沒有了

好險大大有在發新的一篇

謝謝你的分享 受用無窮喔!!

在這邊發真的很容易被蓋台
2012-03-15 15:04 #8
exciting77
exciting77
129分
9樓
exciting77
exciting77
個人積分：129分
文章編號：34514796
推一下~

樓主的運動量實在多我太多了.
這是我2/22以來的運動量......


我是上個月才開始運動,一切都在打基礎!

飲食的部份樓主也控制熱量,而我昨天還吃了半隻烤雞......

此圖表讓我汗顏阿~~~
教父說:不要讓人知道你在想什麼!沒錯~兒子麥口!堅強點別撒嬌!
2012-03-15 17:20 #9
aids078078
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27分
樓主
aids078078
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個人積分：27分
文章編號：34516605
exciting77 wrote:
推一下~樓主的運動量...(恕刪)


上面心率是心跳數平均嗎?
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=429019&r=8&p=1
參考一下

2012-03-15 19:03 #10
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