ululant wrote:
樓主體脂33，是女的吧！
胸大、臀大，33應該就是微肉，持續運動就好，
跳繩要跳三十分鐘，沒有循序漸進練個八九十個月，需要相當的毅力，
膝蓋還沒爆之前，小腿就先爆了。(恕刪)
U大~你人好好~33不是微肉,是胖
可能你不太想傷害,我幼小又脆弱的心靈
也謝謝你提供寶貴的意見 good day
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cat6619 wrote:
我真的會亂吃飲食這方...(恕刪)
飲食不是那麼困難的只要你有運動的情況
說真的你餐餐吃排骨便當只要不是每次都點炸排骨那是沒什麼影響的
不用把飲食想得太複雜
並不需要因為想減肥然後吃那些完全沒味道的東西
通常說需要吃那些東西的人都是一些專業營養師或者健美運動員
那當然他們有差
有幾樣東西切記絕對不能攝取如果你想要減肥
第一:果汁
原因:你可能覺得比喝可樂雪碧好，但是果汁就是糖水的意思完全沒有纖維(除非用果汁機自己打)
第二:含糖飲料
原因:與果汁同理，你完全都是在喝糖
第三:有機營養食品
原因:就算是有機食品，只要熱量跟一般食品一樣的情況下，那些有機食品並不會讓你更健康也不會讓你變瘦
第四:茶
原因:你可能覺得喝無糖飲料比較健康，但如果要喝無糖就喝開水就好了，你絕對不可能因為喝水變胖的
