azooisa wrote:
大家能幫忙看一下問題...(恕刪)
njpm4jo3 wrote:
1. 運動量要大於攝取量. (重點)
2. 是激烈點的運動, 暴汗的那種, 時間不用太長!! (感覺像從水裡撈起來的樣子就行了)....(恕刪)
njpm4jo3 wrote:
這我倒不認同。
你要就是運動量不大，要就是你吃太多。
我當初減肥時，吃正常吃(不過一般平常是也就沒有在大魚大肉的)。
運動每天，騎車一小時25km，游泳30-60分鐘，晚上網球1-3小時不等。
三個月減了13kg。
輸入一樣，輸出加倍。不可能不減重的。
單然了，吃的方面一般還是不要大魚大肉的。....(恕刪)
azooisa wrote:
大家能幫忙看一下問題...(恕刪)
stephenchenwwc wrote:
運動是對減肥沒用的!!!
你要是有上過課即知, 要運動多少才會減少幾卡.
以跑步言, 沒有每天跑到 20k, 或游泳 10k, 對減重這件事根本沒幫助,
還有可能造成飢餓感 ( 因為消化變好了 ), 想吃更多東西. 所以適量運動即可, 例如健走 30 分鐘.
我以前在當兵時, 每天早晚跑 5k, 晚點名後, 要伏地挺身 200 下, 開合跳 1000 下, 仰臥起坐 100 下,
外加白天各式拿槍操練, 行軍 5km/ hr, 一年後, 連上的胖子還是沒減重, 吊單槓都吊不起來,
吊單槓這種事不是靠力氣的, 要瘦子才能有好成績, 像我曲臂懸握能做到 5 分鐘, 沒別的,
就是瘦, 連上原住民大概 30 秒就玩完了. ( 標準姿勢: 下巴高過單槓 )
你這種運動量會有我當兵時來得大嗎?
運動量要大到能減肥, 絕大多數人是辦不到的, 要超過上述當兵操練程度!!!
你應該是以食物控制奏效滴!
我勸各位: 過量運動絕對有害健康! 特別是要求運動能達到減肥效果的程度!
無油, 無糖, 無人工添加劑, 少澱粉類 ( 如飯麥麵包 ....), 才是王道. ( 但是該吃的要吃夠 )
給各位出道題目: 吃一塊普通麵包, 要跑步多長才能消耗掉吃進的卡路里.
( 回答得出正確答案的話, 就會對運動減肥這件事, 笑笑算了 )
stephenchenwwc wrote:
( 回答得出正確答案的話, 就會對運動減肥這件事, 笑笑算了 )
archchu wrote:
大哥
你自己運動減肥沒用應該去檢討發生甚麼問題，而不是告訴別人運動對減肥沒用吧？
你沒用不等於別人沒用呀～
我同意你說飲食控制很重要，這本來就是相輔相成，講得那麼斬釘截鐵說運動對減肥沒用
阿這裡就是運動健身版，不討論運動減肥，難道要賣藥賣生機飲食嗎？
就跟你自己比較就好，一樣的飲食方式，有運動和沒運動的你，難道不會減肥嗎？
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一個菠蘿麵包抓肥一點 300大卡
成年人跑步一小時加上後續的代謝提高，也可以消耗1.5~2個菠蘿麵包了
另外還附加了增進心血管功能的好處
有運動還是有幫助的...(恕刪)
