)，便開始持之以恆的幾乎每日都有做運動。運動狀況是每天跑3~5公里，10下單槓，Abs腹肌訓練一次與伏地挺身50下
但是有幾個問題一直困擾著小弟，所以想想請教各位前輩
就是腳膝蓋到腳底中間那段，在之前有一段時間跑步到一半因為劇痛而無法跑步便慢慢的以散步方式來運動，而過幾天才發現原來平時按壓它會疼痛，而不去理它也不會有疼痛感，在就診後醫生說是肌肉的發炎(正確名字是甚麼已經忘記了)，在休息一個月感覺不會痛了之後，便又開始跑步(差不多15-20天)，但是直到最近跑完在做按摩時發現按壓又開始會疼痛了，想請問各位前輩究竟該如何才好
，是該減輕跑步強度還是有訓練此部位的訓練?因為小弟上班時間是12小時，而早中晚因為都是在公司裡面用餐，所以也不會特別去挑選對健身比較好的食物，這樣的話會因為不挑選食物而導致無法有效的消除脂肪增加肌肉嗎?
在來看到版上前輩們說要讓肌肉休息，所以是要將單槓、腹肌訓練、伏地挺身時間分開訓練才會有效果嗎?
還是說運動的情況這樣每天持續作也會有效果
