大家吃外食是怎麼減肥的？

1407分

31樓

個人積分：1407分

文章編號：87517771

12公里ubike迴轉踩快一點,心跳至少130+不要慢慢騎效果更好
周末跑步盡量做到每周,有空才做常常一空就幾個月結果根本沒跑幾次
願意運動已經贏過大部分人了
而且這個運動量還算足夠
以這個量即使不控制飲食
因為有了肌肉身材線條也會變好看
腰圍少一二吋不是問題

要更快就是加入飲食控制
非體力勞動類工作一天二餐就很夠
還可以輕易達成168
一開始會餓吃點小東西擋一下
習慣後既省錢又省時

卡卡的咚茲咚茲

243分

32樓

卡卡的咚茲咚茲

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168 多喝水

黃曉媲

720分

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黃曉媲

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現在蠻多健康減脂餐可以訂呀！不然就便利商店也很可以

Fairyte

20分

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Fairyte

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文章編號：87518002

現在我們也大多吃外面
能夠的話就一起與同事訂
健康便當, 或者超商減脂餐
吃得簡單一點
運動不可少

肚子最難瘦了,認真一點還要再加點重訓才行
之前有很認真跑一段健身中心
聽教練說加上重訓的結果真的有用

只是自己太懶了.

臻臻有味

376分

35樓

臻臻有味

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吃外食超難減的QQ

吉兒吉拿棒

71分

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吉兒吉拿棒

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買健康餐或超商，可以算熱量

天氣預報

1510分

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天氣預報

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健康餐盒
然後還有配合減肥健康食品
現在已經不吃健康食品沒辦法降了

a814133

2215分

38樓

a814133

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涵927 wrote:
最近換季把夏天的衣服...(恕刪)

小弟也是外食族，只有晚上自己煮，我大概在四月底時也想瘦肚子
看了不少健身YT的影片做功課
以下資訊有錯請指正

1、肚子的肉最難瘦
2、要達到熱量赤字
3、外食能買現成的健康餐、減脂餐吃
4、做間歇運動，間歇運動最好含有腹部的
5、少吃糖，最好是戒糖

大概就這些，其實YT很多影片可以看
找到適合自己的最重要

像間歇運動YT很多組合，找自己適合的
就像有些強度太高的，我目前根本做不完，沒做完效果就很有限

PS:
對了，雖然我目前才做一個月
分享省錢健身心得

1、戴上穿戴裝置，記錄運動情況，強迫每天動起來
2、在家準備瑜伽墊，跟著YT做間歇運動，一次約20分鐘
3、穿上跑鞋，一周跑3次，至少跑30~40分鐘
4、補充足夠的蛋白質

以上也花不了多少錢，之後再考量是否要去健身房或買器材