小弟目標瘦小腹有腹肌有胸肌請各位幫忙

avexxxx · 2009-07-27T10:00:25+08:00

小弟昨晚突然一個念頭想改變自己~~~想脫離大肚男的生活可以請各位建議我的飲食運動嗎小弟我想開始為期365天的改變記錄每天的進度可以建議小弟早餐中餐晚餐該先進食在運動還是先運動在進食仰臥起坐伏力體身慢跑該如何做比較恰當小弟因為有在工作所以預計運動方面都是在7~9點左右開始要先仰臥伏力先還是慢跑先該吃什麼比較恰當或是某餐不吃小弟目標瘦小腹有腹肌有胸肌請各位前輩指點!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!