救命啊!，怎樣才能增肥?

43分

71樓

個人積分：43分

文章編號：10293817

首先增肥一定要建立在健康概念上，否則傷身得不償失。

小弟本身也是這種吃不胖體質，也嘗試過幾種方法，多多少少有效。(針對不易胖體質適用)

1.中醫調整體質：請醫師幫你開利胃腸吸收的中藥，小弟試過，有用。

2.重量訓練：鍛鍊肌肉，身形好看也可增重。

3.乳酸菌、酵素：人體有兩種酵素(消化酵素、代謝酵素)，成人後體內酵素漸漸減少，可多補充(市面上諸如此類產品很多)，水果裡就富含酵素，所以營養師才會建議飯前吃水果，幫助消化。

4.少量多餐：暴飲暴食肯定是錯誤的，愛護你的胃，先把胃養好，不要讓它有過度的負擔。

5.作息正常：熬夜一定胖不起來，切記。

至於油炸、燒烤等高熱量食物倒是免了。

胖瘦真有那麼重要？健康就好啦。

祥爺爺

0分

72樓

祥爺爺

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文章編號：10295021

我174 ,53
還沒破55過啊~~~
也是鳥仔腳...

我也要增胖!!!

billiejaen

438分

73樓

billiejaen

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文章編號：10295421

真羨慕吃不胖

我只要三餐一正常，體重就開始直線往上飆。

我165cm 60kg算胖嗎？我也是30腰

通常三餐一正常體重就飆到63~65

希望能回到以前高中的身材

165cm 55kg

路人甲假路人

5分

74樓

路人甲假路人

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文章編號：10295757

jie0428 wrote:
我會建議先去看牙齒吧...(恕刪)

敢問大大為啥要先去看牙齒呢好奇??
煩請解惑謝謝

jackal87kimo

378分

75樓

jackal87kimo

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文章編號：10295810

應該沒人比我離譜的
身高188cm
體重60~62kg
幾年前去醫院檢查時醫生說是代謝太快
甲狀腺機能亢進
最後也只說是體質問題
試過一些方法都沒效果
自己也是比較懶的運動的那一種
所以還是這樣的身材
穿衣服很不好看
買肩寬大一點的下擺太寬
穿起來像 / \ 這樣
買小一點的又太短吊吊的
有其他方法我也非常願意嘗試

jackal87kimo

378分

76樓

jackal87kimo

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文章編號：10295927

路人甲假路人 wrote:
敢問大大為啥要先去看牙齒呢好奇??(恕刪)

這個說法我也聽醫生建議過
大致是因為牙齒差的人在吃東西容易咀嚼不完全就吞下肚
造成胃的負擔及消化不好
久而久之胃的功能就會變差
功能變差對食物的營養吸收就更差
這樣就會不容易胖

imhotep

1分

77樓

imhotep

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文章編號：10296026

竹南卡到殷 wrote:
是什麼蛔蟲藥還不快...(恕刪)

這家沒有健保阿??

手排好難

91分

78樓

手排好難

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文章編號：10296225

看到這種標題還真的是不想回
為什麼這種事不會發生在我身上

想增胖就多吃點吧，增胖無其他法則
變瘦的花樣倒是不少

話說N年前，大學選修過人類學
教授說：人類儲存脂肪的能力本來就不同，遠古時代食物來源缺乏
能儲存脂肪的動物會活的比較久

pyen

5分

79樓

pyen

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文章編號：10296247

我也跟你差不多
73年, 175, 以前最輕也是差不多五十幾公斤
炸雞漢堡什麼高熱量食物也是隨便吃, 就是胖不起來, 不過那時吃飯很不正常
到去年工作一年間, 飲食變的正常吃中餐晚餐外加時時吃消夜(發現認真寫程式真的很容易餓)
食慾慢慢變大, 體重也到65公斤, 不過因為沒有健身而且長時間都在電腦前面工作所以都是肚子+大腿胖
後來刻意不要吃太飽, 體重就一直維持在64左右

現在回學校讀書, 吃飯又變得不正常了
早餐不吃(只有喝咖啡), 中餐也是下午吃, 晚餐只吃一碗飯
現在體重有61,62, 不過我覺得這樣就夠了, 剩下只要把手跟腿練粗一些, 穿衣服就好看了(本身比較喜歡穿較合身的衣服)

所以我想最重要就是飲食要正常, 不要有一餐沒一餐的
不過也許如果我是在台灣大概就比較容易變胖了
人在海外, 食物選擇真是不怎麼樣啊