paulwang0715 wrote:
騎就對了!多騎多運動...(恕刪)
聽阿paul在放xxxx
飲食要控制~~~
不要運動完又狂吃~~~
個人積分：20分
文章編號：21130603
個人積分：0分
文章編號：21131248
個人積分：40分
文章編號：21131687
個人積分：58分
文章編號：21135562
小熊耶 wrote:
我都下班後夜騎騎回家...(恕刪)
分享一下我的方法
沒騎車前,我的身高體重 180/83
一開始並沒有打算瘦身,只想讓身體動一動就好
就在幾次約騎後,發現我都被刷卡刷好玩滴.....
(是哪些人,請自行答右!!!)所以下定決心,開始減重
我的早餐 無糖豆漿加茶葉蛋一顆(不要懷疑,我每天都是這樣吃滴..除了當天有騎長距離的
我才會吃澱粉類的)
中餐晚餐 都吃,但是不吃澱粉類的(簡單的說 飯,麵都不碰)少油少糖
另外我每天都會喝一至二瓶的每朝..含糖的飲料都不喝(除了長距離騎車時,會喝可樂補充熱量)
晚上8點以後,就不再進食
每週維持3-4次的練車,平常日練車就以劍中劍為主,假日就參加破百行程
大概3個月的時間我瘦到68kg(最瘦有到66kg)
現在因為在戒煙的關係,所以目前體重69-70
個人積分：20分
文章編號：21135849
個人積分：0分
文章編號：21136204
個人積分：20分
文章編號：21136354
個人積分：20分
文章編號：21136551
個人積分：58分
文章編號：21138135
個人積分：58分
文章編號：21138224
關閉廣告