之前問過物理治療師itbs主要是臀大肌肌力不夠或是太緊繃比較容易有itbs症狀出現臀部緊繃時，來支撐跑步的穩定力量來源會移轉到同一條筋下半部的大腿及膝蓋外側上膝蓋同時又要承受身體之重量最容易就是膝蓋外側疼痛上班久坐，下班馬上運動熱身不足的時候，就很容易發生大腿緊繃跟膝蓋外側疼痛平時多做一些臀大肌的伸展就能有效減緩itbs的發生
