開始跑步的心路歷程與紀錄~12/1新增第一次跑LSD感想

cha_hong · 2011-10-27T16:34:32+08:00

跑步第一個月繞圈圈的心路歷程大概在一個月前忽然被約要跑11/20的舒跑杯此時的我29歲175cm/95kg 自己一直覺的感覺良好畢竟曾經跑好幾年健身房的我體態應該還算結實體能應該還好吧不過在9/27試著去跑操場後發現體能真的很糟糕200m操場跑不到兩圈就喘得要死就得用走的此時覺得舒跑杯的10km實在距離我很遙遠在9/28我的腳就鐵腿放棄跑步了(當然被內人笑連1分鐘熱度都沒有)本人當然經不起被激所以就跟老婆說了10km我一定會跑完且不會停下來用走的在9/28晚上開始上網尋找紀錄跑步的手機應用程式找到了adidas miCoach這套決定就在9/29開始使用9/29此時發現我再怎努力也只能跑10分鐘整個腹痛,喘不過氣,口乾舌燥等等症狀全部都跑出來最後也是死撐活撐著邊跑邊走完成當兵在跑的3000m不過在跑完當下真的挺有成就感的姑且不論GPS是否有誤差,能跑完這麼長的距離的確就是算突破了自己的界線9/30我就去喝酒了,把車子丟在餐廳的停車場計程車回家(酒後不騎車不開車的好典範)10/110月的第一天下班後就馬上直奔圓形劇場跑步,當天給自己的目標是圓形劇場2圈在跑去餐廳把丟在餐廳的車牽回來,在跑圓形劇場時候發現跟前幾天相同一樣跑跑走走,後來發現有個阿伯慢慢跑,我將他超越後當我休息慢慢走時他就又慢慢把我超回來,此時的我開始思索是否跑得太快無法跑很遠,當天還是一樣邊跑邊走把它完成10/210/2當天為了給10/3生日的老婆一個驚喜還特別設計了跑道路的路線當然也是邊跑邊走,幾乎走得比較多10/3使用了訓練評估,似乎也只能跑10分鐘左右就得停下來走10/4~6這三天是對於我自己的自信建立有很大幫助,我發現我能移口氣跑完3000m且不需用走了速度快點18分以下很喘但跑的完成,速度慢點21.22分可以輕鬆完成從這幾天開始我確定我愛上跑步這無聊但又有趣的遊戲了10/7既然可以輕鬆的跑完3000m當天的我就在想說再撐一下應該就可以達到5000m沒想到還真的讓我達成了,且很輕鬆....原來跑步只要控制速度就可以跑很遠在當初都不敢與fb的朋友們知道我跑步的速度當天也開始使用miCoach與fb同步發布訊息當接收到朋友更多鼓勵時候就有一定的氣力向前進10/8跑完5000m後的隔天有點鐵腿,試著跑少一些來排掉肌肉內的乳酸所以這兩天以3000m為休息的跑步10/9休息日10/10第一次跑了那麼多天休息日後深怕跑起來會受傷就乖乖的跑了3000m,發現到其實休息過後跑起來更順暢如前輩說的肌肉修復後更強壯了10/11~10/13連續跑了3天的5km開始覺得可以控制速度且還有餘力可以在最後一段衝刺真的開始有很大的成就感,於10/13當晚我買了第一雙跑鞋,沒做什麼功課的我就隨便買了一雙nike free run+2 的訓練鞋(後來才知道)10/14換了訓練鞋後發現平常酸的地方便不一樣了且速度也變慢了,不知道是否是下雨天的關係,不過今天開始2500m正逆時針交換跑好像也導致gps會有點錯亂10/14.15下雨天連休兩天10/17休息完後的第一天也是以相當慢的速度下去跑5000m跑了36分43秒10/18挑戰自己的極限跑了8km,2000m正逆時針跑又讓gps錯亂了10/19太晚下班而國中操場關閉了,好久沒跑柏油路了,向上國中與美術館一圈1.75km跑了4圈共7km有高低起伏的人行道與柏油路加上公園內不平的路跑起來真令人膽顫心驚,深怕一個不小心就受傷了10/20當天終於從慢跑初級班畢業了,前輩們說得5000m跑進30分內才算畢業終於在三個禮拜的訓練後達成了10/21.22連休兩天陪女兒玩10/23