只能吃外食, 有健身習慣該怎麼吃?

baiyan · 2013-05-31T11:49:02+08:00

因為住外面, 無法開伙的套房, 一切只能買外面的食物, 水果還可以, 但是如果想補充蛋白質該買哪些來吃?我之前在健身後, 會去7-11買三顆茶葉蛋和無糖豆漿喝, 現在怕吃太多茶葉蛋不好, 改吃一罐鮪魚罐頭配一杯無糖豆漿, 但是好像似乎不夠的樣子, 想吃水煮雞胸肉, 但是又無法煮特來請問, 外食怎麼吃

chesterhsu

78分

11樓

chesterhsu

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文章編號：44097846

我現在都認命自己煮早餐兩顆蛋白加玉米粒青豆仁少許奶微波三分鐘黑胡椒粉調味
中餐吃前一天蒸好的地瓜無糖豆漿水煮雞肉青菜晚上運動前也是吃點燕麥或是地瓜運動完後一杯乳清

luther0911

1330分

12樓

luther0911

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一樣便當正常吃盡量改吃滷雞腿滷肉蒸魚水煮型的魚

建議是這樣

然後去好事多搬罐乳清蛋白回來好像2000有找

比7-11的茶葉蛋蛋白質來源的成本相差無幾甚至更便宜因為含有BCAA的成分

準備冷水+手搖罐即可飲用

zerokiller

1439分

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zerokiller

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chesterhsu wrote:
我現在都認命自己煮早餐兩顆蛋白加玉米粒青豆仁少許奶微波三分鐘黑胡椒粉調味
中餐吃前一天蒸好的地瓜無糖豆漿水煮雞肉青菜晚上運動前也是吃點燕麥或是地瓜運動完後一杯乳清

吃兩顆蛋白，不如吃一顆全蛋，也不會浪費食物

chesterhsu

78分

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chesterhsu

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zerokiller wrote:
吃兩顆蛋白，不如吃一顆全蛋

營養成分不盡相同
再者誰說蛋黃我就浪費了

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

BryanBobHsieh

21分

15樓

BryanBobHsieh

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其實說真的你只要有本事把你的蛋白質需求達到

其他東西你根本不用擔心

說難聽一點的

吃麵包真的不好?

吃澱粉不好?

必須告訴你你的身體是建立來運作碳水化合物

不是用來運作什麼蛋白質或者BCAA這些鬼東西

所以如果你一整天都吃肉吃菜吃水果

絕對不會進步的

我自己曾經這樣做過兩個月完全沒有變壯

不要想得太複雜

只要你能把你需要的蛋白質需求達到

其他的熱量你怎麼吃都無所謂