餓多久才會降低基礎代謝？

linning7

20分

11樓

linning7

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文章編號：69985976

有個說法是長期的減重或減脂會導致基礎代謝率的降低,身體的機制來面對長期熱量不足,一般長期指的是大約6個月以上,但是因人而異.還有網上健身達人建議要採取碳循環來減少造成基礎代謝率的降低.

還有體重下降本來基礎代謝率就會降低!

JM-James

1757分

12樓

JM-James

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文章編號：69988607

maclee wrote:
網路上的文章，都說"...(恕刪)

二週....另有一篇是基礎代謝最多掉1～2成吧！
（憑印象記的）
那篇文是少數提到這個的文章...作者也是醫生..
當時沒留書讖下來，現在淹沒在茫茫網海中了⋯⋯

http://one-minutefitness.blogspot.com/2017/10/intermittent-fast-metabolic-rate.html

cool_bear

864分

13樓

cool_bear

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文章編號：69988926

maclee wrote:
網路上的文章，都說...(恕刪)

想辦法提升基礎代謝好像比較理想

luther0911

1330分

14樓

luther0911

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文章編號：70003621

買電子秤掛營養科醫生給專業去規劃

課本應該有教蔬果五七九現代人纖維吃不夠會更容易餓

營養餐別懷疑肯定99%的機率吃不慣

自己用手機加電子秤紀錄

過度節食會非常容易疲倦影響情緒....之類....

也可能發胖脂肪更容易停滯在體力身材更糟糕....

你要什麼? 你要什麼?

把你的訴求目標說明白先要想好再來規劃

身材?減重?健康?

CP-9

3256分

15樓

CP-9

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文章編號：70004438

差不多你餓多久體重會下降的時間就是了.

Ace.H

6232分

16樓

Ace.H

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文章編號：70008323

cool_bear wrote:
想辦法提升基礎代謝...(恕刪)

是提升代謝吧?基礎代謝怎麼提升?

tennebrae

1416分

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tennebrae

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文章編號：70009132

sunyearhuang wrote:
是提升代謝吧?基礎...(恕刪)

BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655

非常簡單，體重增加基礎代謝就增加了。

體重越重，基代越高。

當然長高也可以提升基代，但是對成人來說長高很困難。