重訓+有氧減重肌肉量也減少了

MarcoDaniel · 2015-09-17T00:42:13+08:00

請教各位大大小弟的重訓減重之旅也屆滿90天了訓練方式大概是1小時左右的重量訓練搭配前後各20分鐘的有氧前天拿了滿三個月的INBODY做比較體重由81下降成74.6 體脂由23.6kg下降到了18.4kg 但是肌肉重卻也從32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐漸的成長但看到肌肉量的下降讓我有點沮喪請教各位大大們該怎麼調整才能夠增加本身的肌肉量呢?