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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

腹肌鍛鍊！腹肌肌群有哪些、有什麼功用、怎麼訓練？幫大家整理！

winer-66

10分

51樓

個人積分：10分

文章編號：24509599

那我也想問問，像C羅那樣一天花一小時做仰臥起坐3000下練出來的腹肌，複製到我們普通人身上，一天分3次做1500下足夠嗎?

obasoun

375分

52樓

個人積分：375分

文章編號：24517248

基本上如果你有辦法一天搞定這麼多下

真的很強我佩服你

但我很好奇的是

隔天你有辦法再repeat嗎

或是說後來還能嗎

他們的運動量和運動能力必須要考量在內

a7050328

1分

53樓

個人積分：1分

文章編號：31685060

請問一下健身過的大大

聽說健身完要補充高蛋白食品
是在甚麼時候補充!?

EX.我舉啞鈴舉到手已經痠痛了才吃嘛!?

rusty725

430分

54樓

個人積分：430分

文章編號：31685269

鬼州 wrote:
一般人很認真的練都還只能練成普普通通的程度而已
...(恕刪)

我就是個血淋淋的例子..

我已經練2年多了，
真的還是普普通通...

雖然是在家用啞鈴、槓鈴練，
但真的還算規律不偷懶。
有點給他灰心...

哈利路亞！

15分

55樓

個人積分：15分

文章編號：31688472

b94409037 wrote:
小弟我參考了國外運動...(恕刪)

我到覺的"側"腹肌最難訓練到，有人可以補充的嗎

72分

56樓

個人積分：72分

文章編號：31696640

LopinKuo wrote:
你的姿勢有問題,很容...(恕刪)

受教了…原來背部從頭到尾都要呈弓型…
不過滾輪是很有強度的健身器材，又不貴
之前我對於腹部運動信心滿滿，因為我每天都要做8分鐘abs。
結果在30下滾腹輪的淫威下…我腹肌痛了三天@@
推滾腹輪 +1

鬼州

310分

57樓

個人積分：310分

文章編號：31697260

rusty725 wrote:
我就是個血淋淋的例子...(恕刪)

持續就好,身體健康才是重點
好身材只是附加價值

我持續了近10年了
也是普普通通,健身房強者一堆

放寬心,練就對了

47分

58樓

個人積分：47分

文章編號：31697539

鬼州 wrote:
持續就好,身體健康才是重點
好身材只是附加價值

我持續了近10年了
也是普普通通,健身房強者一堆

放寬心,練就對了...(恕刪)

中肯!!!
運動還是以健康為優先~~

bossteam

224分

59樓

個人積分：224分

文章編號：31697599

鬼州 wrote:
持續就好,身體健康才是重點
好身材只是附加價值
(恕刪)

而且又能抒解壓力

22分

60樓

個人積分：22分

文章編號：31698191

個人推薦滾輪…十五十五十五十五十五十五

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