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今天我也入手DP2X了!隨手拍張POPO,傷眼請見諒更多

我有台北健身院會籍 2年半要轉讓有興趣的朋友可以到小惡魔市集搜尋喔! 更多

從跟溜馬打到現在,發現只要BOAH上場感覺就變成6打4....還好熱火其他人爭氣多了更多

如果這是你一整天的飲食,那就完全錯誤請先讀至頂五星文吧更多

番茄或香蕉看你照片體脂算低吧專心吃+重訓長肌肉就可以了肉類盡量吃魚或雞胸肉,少鹽少油蛋白質攝取要夠(蛋.豆腐.雞胸肉.牛奶.海鮮)我是怕你中午跟晚餐的便當太油肉還沒長就先囤積脂肪了另外宵夜有點太多,正常來說睡前... 更多

8:00早餐：1.堅果饅頭+花生醬+雞胸肉70g+牛奶250cc2.全麥吐司+鮪魚+雞胸肉70g+牛奶250cc+堅果一把(約10顆)ps.以上兩種每天交換吃12:30午餐:12穀米+雞胸肉120g+自助餐(3... 更多

脂肪會全身平均的消沒有辦法指定的只能努力的做有氧囉!建議還要搭配飲食控制效果會比較快出來喔! 更多

有氧BJ41515151515151515 更多

除了早餐還可以以外午餐跟晚餐整個不OK減肥飲食就要少油少鹽但如果這樣的菜單+運動執行下來還是有瘦的話那我就沒啥意見了畢竟減肥這件事如果讓自己太痛苦那很快就會放棄的所以選擇自己可以接受又有效果的方法才是上策但還是... 更多

如果這價錢對你來說不造成負擔那是可以考慮先買課程讓教練帶你練，等上完以後應該就知道所有器材該如何使用姿勢也會比較正確但如果想省錢的話建議先看過一遍所有器材上面的說明基本都會有圖是顯示這台器材練的部位跟開始與結束... 更多

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