momoco7525

步伐跨大一點 + 腳程增快 時間自然就會縮短囉腳長更是優勢!!當然心肺功能也要夠強.不過心肺功能是可以訓練的 更多

肌肉量增加的同時是一定會增加一點脂肪的...這是無可避免的(除非你吃藥)所謂增肌減脂是指在肌肉量增加的同時並沒有增加過多的體脂肪,吃的熱量不足夠身體所需的,就會產生"異化作用",減少脂肪,但... 更多

大大放心不會 除非妳都節食不吃其實肌肉是有記憶的,有底子的人幾周不練,肌肉雖然多少會退化,但是只要恢復鍛鍊會恢復的很快有時肌肉成長停滯期時,放鬆一下讓休息個幾天,也讓關節好好休息一下,之後在去鍛鍊反而會進步以... 更多

餐中加入大量蔬菜（纖維）可以阻礙腸胃對糖質的吸收,可以延緩血糖上升跟下降的速度,也就能避免胰島素大量分泌,所以也不一定得吃麥片或是地瓜這類的低ＧＩ碳水化合物,就算是吃白飯但搭配大量蔬菜,也是一樣會有低ＧＩ的效果... 更多