cjtp723

想請問一下要怎麼樣才能練胸肌和手臂變粗伏地挺身大概可以做到25下10磅的啞鈴可以舉到20下這樣的話要怎麼樣練才會有效果呢?一次做到不能做?還是做10下 休息一分鐘在做10下 做五次這樣嗎??還是要該怎麼樣做比較... 更多