
風間小徹
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- 全馬後段肚子餓的解決方式
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賽後要記得先做伸展,補充碳水化合物和蛋白質,比例大約是4比1,即時補充醣分,幫助蛋白質合成與防止分解。建議可以準備調味乳、含糖豆漿、或巧克力牛奶等流質食物~也不要一開始就吃過多喔~以上知識:google 大神~
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超認同妳說的這句話~~想當年我是個超級懶惰的人,根本沒有在運動阿這幾年才拖著沈重的身體動起來,體力變好一些後,才想到要去參加路跑、爬山,不過卻因為基底沒打好,我要在努力點才比較有體力去做長時間的運動哩~~
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超認同妳說的這句話~~想當年我是個超級懶惰的人,根本沒有在運動阿這幾年才拖著沈重的身體動起來,體力變好一些後,才想到要去參加路跑、爬山,不過卻因為基底沒打好,我要在努力點才比較有體力去做長時間的運動哩~~
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