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說真的個人也是肉腳，對於該怎麼爬坡才會進步到不適那麼了解，但就我自己親身嘗試，認為爬坡靠的是方法而非單單意志力。此外，強度的控制相當重要，低於60的轉速也是種訓練，不見得一味70~80rpm反覆騎乘就會進步，也... 更多

運動高原期的意思是指在高強度的訓練下，即使每次的運動負荷比上一次要多一些，也無法藉由超回復得到進步，在怎麼高強度練就只能到一個程度。如果您把進步曲線變成一張座標圖，一開始會速攀升，但過一鎮子後就趨近緩甚至是水平... 更多

說真的個人也是肉腳，對於該怎麼爬坡才會進步到不適那麼了解，但就我自己親身嘗試，認為爬坡靠的是方法而非單單意志力。此外，強度的控制相當重要，低於60的轉速也是種訓練，不見得一味70~80rpm反覆騎乘就會進步，也... 更多

爬坡進步可以分兩種方法供您參考，一種可以讓你在很短時間內大幅進步，但幅度有限，也比較傷身；另依種則需要花時間，一步一步循序漸進完成。這兩種方式個人都曾做過，個人比較推薦後者，但訓練過程比較無聊，過程前段不太會有... 更多

這是一篇有關本人如何在6個月又3星期後，地理中心碑-武嶺時間從5小時15分13秒，進步到3小時24分30秒的身體經驗分享開箱文，這裡開箱的都是有機物而非無機設備............................ 更多

您好，與其說輕，"有效、準確補給"應該更切合我想表達的意思。比如一根士力架的熱量是250kcal，一包energy約200kcal，但重量上是力架比較輕，而且熱量多，如果帶5根士力架和5包e... 更多

其實並不蠢阿。我個人的經驗到是還好，但是是用NEWRED大盤+DA前變(齒盤有經過重新設計)，跟之前5600大盤(標準盤)上鍊幾無差異。也許新款的shimano已經進化到更快速的境界了吧。http://velo... 更多

心肺、肌力與踩技巧是很重要，上半身呢?。如果有機會爬一段小陡坡7~8%，第一次用正常齒比、轉速爬，第二次用重2檔的齒比爬，轉速降低，此時注意上半身別硬掉，盡量放鬆，您會發現並學會一些事。 更多

個人覺得用成績斷定別人說的話可不可信是有點太武斷了。幾個例好了，教練打球一定比他的球員好嗎? 好像不是吧?觀念是一回事，表現又是另一回事。個人愚見供您參考 更多

我覺得36T不僅只是滿足CT盤使用者升級標準盤與費用節省，對於標準盤使用者爬坡來說，不僅達成"齒比更綿密"又可"偷輕"(雖輕不到幾克@@)，當然如果你爬武嶺都用標準盤+1... 更多