LSD
【路線】：0800 關渡宮渡船口>0830八仙樂園>1000永安漁港小七(休息/補給折返)>1200北投機廠(午餐)>解散【集合點】：0800 關渡宮渡船口【注意事項】：1. 下坡請減速...
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小弟下個月就要跑櫻花初馬了.因為實在沒空練習...只有六日找一天來跑LSD..總共三個星期跑了三次21,22,27,都是一大早配一條SNICKERS咖啡力棒.但總是在最後有點喘不過氣來..腳沒抽筋..ITB還沒...
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週六０１１１時間：0700 新台五麥當當集合汐止—北海岸—河濱—汐止注意事項：１、遇雨取消２、比照所有活動之安全事項３、請自備維修工具４、中午前結束活動５、強度參考區間在Zone２－３均速大約２５－２８
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上週末路跑發生一個狀況,自己還找不到原因,PO上來看看有沒有人有類似經驗;上週六為本年度最冷的一天,清晨嘉義只有6.2度,本來要早起慢跑的我也因此一直拖到午後兩點才出門(那時仍然很冷,所以我穿外套+長褲),一開...
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小弟跑了幾場半馬,除初半馬未抽筋外,其他場場都在15公里時就開始抽筋但在自己地方LSD(一星期至少一次21公里,偶而會拉到30公里)卻從未有此現象,大都是膝蓋上方肌肉疲乏無力才不跑的(這應該是四頭肌不夠強壯吧)...
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今天第一次做30KM的LSD，大概用8分速慢慢跑，跑到後來，會覺得腳底板有點失去彈性，變得很僵硬。之前LSD大概只跑過半馬的距離，所以我想會變僵硬應該就是訓練還不夠，不過因為即將要去參加太魯閣馬拉松了，我想可以...
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