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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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lesesh

42分

樓主

lesesh

個人積分：42分

文章編號：86930404

不危害健康的減肥方式？

前陣子為了減肥節食，每天都吃沒幾餐
當時用這種比較激進的方法兩個月瘦了4~5公斤
不過這陣子稍微吃一點就又高速胖回來
每次復胖速度都很快，然後又回到很難瘦下來的輪迴裡。

這次想靠比較健康的方法瘦
主要也不想給自己太大心理壓力
或一直餓肚子搞得對胃不好

因為工作，其實平時能運動的時間很少
有些想瘦的局部都感覺沒運動就不太可能雕塑到我理想的樣子
像是大腿馬鞍肉或肚子腰間贅肉就很令人困擾...
想問問各位還有什麼好方法建議嗎？

2023-02-23 13:26 #1

文章關鍵字

減肥方式

JDKy898

12185分

2樓

JDKy898

個人積分：12185分

文章編號：86930665

減醣、168對我來說都有效，但要看個人體質。

吃最重要，運動其次。

吃飯慢慢吃，吃到七分飽就停，
168期間少量多餐可以，
少吃油炸，減少高鹽高油食物，
晚餐少(不)吃澱粉類，不吃宵夜，
一個月吃幾餐大餐沒關係。

用完餐不要馬上坐下或躺，
花五分鐘走路減少用餐後腹脹的不舒服感也可以縮小腹，
沒環境讓你走路就站著原地小踏步有同樣的效果。

有運動如果還是大魚大肉無節制對減肥無效，
運動是增加肌耐力為主，減少骨骼的負擔，
我體重一年都控制在增減兩公斤內。

奔君

188分

3樓

奔君

個人積分：188分

文章編號：86930920

想瘦身難免會有壓力，但還是適度減肥，免得對健康不好

QQCha910

135分

4樓

QQCha910

個人積分：135分

文章編號：86931391

可以試試看不要節食但改變飲食習慣

i am nini

149分

5樓

i am nini

個人積分：149分

文章編號：86931909

減肥沒有局部瘦這件事，如果自己意志力不夠好的話，也許可以尋求專業的減肥門診看看呢？我朋友去台南的潮代減重成功，體態上改變滿大的，而且也比較健康，給你參考看看

i am nini

149分

6樓

i am nini

個人積分：149分

文章編號：86931923

😃

愛哭鬼1652

195分

7樓

愛哭鬼1652

個人積分：195分

文章編號：86939131

想要瘦特定部位真的很難，我的四肢看起來瘦瘦的但小腹都消不下去，後來去富x健康管理診所諮詢，試了醫生推薦的熱磁減脂neo，小腹的肉開始變得緊實，現在已經敢穿露腰的衣服了喔哈哈

edgar629

544分

8樓

edgar629

個人積分：544分

文章編號：86939217

改變飲食習慣一定也有幫助~

cc女孩

0分

9樓

cc女孩

個人積分：0分

文章編號：86964255

我朋友他去做了胃肉毒減重，做完後開始覺得一吃就比較容易飽，不用吃到那麼多。
不過任何減重方式都有優缺點，還是要飲食控制跟運動，效果會更好~~
想要減重，飲食上不能餓肚子節食不吃啦，這樣會讓基礎代謝率變低，而且減的可能只是肌肉跟水分，所以飲食上澱粉盡量吃粗糙非精緻的(地瓜、糙米、燕麥等)，多吃蛋白質(以白肉為主EX:雞肉、魚)跟蔬菜，水果裡面醣量比較高所以適量吃就好，不要把一大碗水果當晚餐吃~