這幾年發福得很明顯,連老公都說我變胖了...
雖然我知道他是開玩笑,但說真的我心裡還是有點受傷
最近在下定決心改變自己,目標是健康瘦下來
但是很猶豫要去中醫還是西醫那種照體檢報告來安排的

目前兩間診所在考慮:
1. 聖昀中醫
中醫長期調理體質感覺不錯,身邊有朋友說他們家調月經或過敏體質都有改善,但總覺得中醫減重速度會比較慢

2. 初日診所
他們比較偏像一開始會先做身體檢測那種,再依照體質安排療程,聽起來比較有邏輯,但我怕飲食控制沒辦法堅持下去…

不知道該怎麼選擇,想請問有沒有人可以分享心得?
文章關鍵字
教妳, 如果妳真有恆心毅力的話, 一個月減個2-4公斤也不是問題

我寫的看起來很簡單, 但真的能做到的人不多
但如果連基本的吃都沒法控管, 那麼去任何減肥診所都沒有用
因為減肥主要是靠吃, 其次才是運動

第一步, 戒糖, 將零食手搖飲全戒掉, 微糖也不要
糖類會增加妳很大部份的熱量,對身體完全沒幫助

第二步, 減醣, 澱粉類食物請每餐減量至一半
例如, 原本每餐吃一碗飯, 現改為吃半碗
而且先吃蔬食、肉類, 白飯放最後再配著吃
不足的熱量, 可由多點蔬食及蛋白質(如雞胸)來補充

第三步, 在家裡做超慢跑
每次30分鐘, 一週至少3-4次

這三步如果能完整實現, 體重幾乎保證能降


p.s.初日診所看起來是不錯, 妳可以在YT 找到初日診所宋晏仁醫師的很多影片
裡頭有教妳該如何吃法
先給妳個抱抱~很多人卡在「想但沒做」這一步,妳願意寫出來就是一種行動力了~
沫璃 დ wrote:
不知道該怎麼選擇,想請問有沒有人可以分享心得?


去竹東火車站前頤仁堂中醫診所
先去看一次......有些人體質問題效果不好, 但是身邊大概80%效果都很好
只是滿滿都是人, 看診有點累就是了
都先去初步諮詢看看呢?也不一定要馬上決定,找到適合的才能走得長久,不然都是花冤枉錢
初日診所會推課程,進去評估不用錢,他會先用 Inbody 檢測你的身體狀況。你先拿到這個檢查紙
確認身體是內分秘關係還是其它因素。拿這張紙再去看中醫。


新竹中醫推薦可以先去
中醫科 – 國軍桃園總醫院新竹分院 有健保會比較便宜。

先走出第一步,祝順心
你說的初日我之前有去過喲
我那時候原本也對要改變飲食習慣沒什麼信心
實際上試過之後發現其實沒這麼難
那邊的營養師跟醫師都會給滿滿鼓勵~你不用太擔心~
world gym
健身工廠
竹光國民運動中心
新科國民運動中心
竹北國民運動中心
族繁不及備載...
我老公之前也是嘴巴壞結果惹我爆氣,後來還自己陪我一起運動,現在他比我還積極
中醫是走「長期調體質」路線的,當然會比較慢啦
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