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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

晨訓到底是該空腹與否? 困惑中~~~有請達人解惑!!!!

別再弄我了

0分

11樓

別再弄我了

個人積分：0分

文章編號：27906065

要看自己的身體狀況吧!
有些人很容易運動一下就血糖降低頭暈!
那肯定要先吃飽才來運動
所以還是先吃飽再運動來的好吧!

伍佰的一半

18分

12樓

伍佰的一半

個人積分：18分

文章編號：27906885

我自己騎之前沒吃早餐會比較有力(胖子)
我朋友騎之前沒吃會沒力(瘦子)
不過...就算他沒力還是會露出不耐煩的表情在山頂等我

六或日晨台中中正露營區或136或中興大學半馬再半馬

orion9981

822分

13樓

orion9981

個人積分：822分

文章編號：27907821

怨念聚合體 wrote:
你兩種方法都試一個禮...(恕刪)

....

小弟的經驗是....晨騎50KM以內....不吃早餐就去運動都很OK~!!

一旦超過這個數字....就算去程OK....但回程會"脫力"....

也許每個人的體質都有些許差異...可以試試怨念大的方法看看....

chesterhsu

78分

14樓

chesterhsu

個人積分：78分

文章編號：27914420

空降特戰-1600T wrote:
青x魚教練他建議晨訓...(恕刪)

這看你運動強度跟目的啦
如果只是三十分鐘練健康的那都還好
如果是強度高一點那就一定要吃點東西囉
如果您目的是消去多餘脂肪
長時間運動更需要充足的碳水化合物讓你去燃燒脂肪

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

我愛敗家

2分

15樓

我愛敗家

個人積分：2分

文章編號：27938394

提供一些經驗給板大。
小弟早晨慢跑距離約12~14KM，約1.5小時跑完，出發前兩杯義式濃縮咖啡(不加糖跟奶精)，沒吃任何早餐。
其實身體習慣，倒是沒甚麼多大問題；當天要參加馬拉松賽，一定會吃早點，不過6點左右賽事，3點多就會先吃飽。

空降特戰-1600T

3分

樓主

空降特戰-1600T

個人積分：3分

文章編號：27951744

敗家大大:

您真是好猛阿!!!(晨跑12~14KM)

看來您的方法跟青花魚教練似乎是如出一轍呢!!!

喝咖啡再去跑步是否能燃燒更多的脂肪呢?

能否請大大詳細說明呢???

感謝!!!

Edward

我愛敗家

2分

17樓

我愛敗家

個人積分：2分

文章編號：27953896

小弟也是從4公里健走慢慢開始練習，到最後才開始跑到14KM以上。
原先是為了減重，現在是為了健康。
去年三月體重約87上下，體脂肪大約40%；最低體重57，體脂肪約15%
不過最近體重上升一些，體脂肪也拉到20
運動前喝咖啡只是湊巧，因為我出發運動是清晨4、5點，喝熱咖啡可以提神又取暖。

呆呆蟲

5分

18樓

呆呆蟲

個人積分：5分

文章編號：28038675

小弟之前看到版大的文章後~今天就來給他試試看空腹騎車
小呆蟲餓肚子遊@@
發現~上坡真的給他超無力的~~
又給他餓到~
想說回到家在吃吧~~
於是~就這樣搖搖晃晃的回家啦~~

我就是愛騎車~~怎樣~不行嗎@@

slashliu

24分

19樓

slashliu

個人積分：24分

文章編號：28094148

空降特戰-1600T wrote:
目前我的晨運是五千公尺慢跑

你現在還跑的動五千喔..好厲害, 也好好羡慕, 我現在三千都跑不到, 跑起來左膝蓋會痛..慢慢試著開始恢復跑步中..我都是吃了麥片出門, 運動1.5~2hr(步走+跑步或是騎車), 到了公司再吃水果+咖啡, 體重穩定下降中~~

1594T 71R31C

我們是傘兵, 被包圍是意料中的事....老喬..

怨念聚合體

13625分

20樓

怨念聚合體

個人積分：13625分

文章編號：28094494

吃點東西再出門會比較好
不然要是騎到一半受不了去衝小7
那熱量只會因此吃進更多而已

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