騎車減肥，但為什麼瘦不下來?

新手一名

13分

11樓

新手一名

個人積分：13分

文章編號：46953843

srx2580 wrote:
若要瘦要配合飲食單...(恕刪)

運動量過大, 短時間的確可以瘦得很快, 但隨之而來的運動創傷不可忽視, 之後稍有鬆懈就很易反彈

ng5712

43分

12樓

ng5712

個人積分：43分

文章編號：46954201

會不會騎很大???
結果飲食也跟著吃很大???
覺得飲食方面要控制才能達到減肥

cire

1531分

13樓

cire

個人積分：1531分

文章編號：46954257

我個人經驗是慢跑比較容易瘦
尤其是肚子那一圈~
一周大概跑操場兩至三次
一次10公里抓一個小時內
然後正常的吃三餐不用節食，不要喝飲料

cyzcamera

299分

14樓

cyzcamera

個人積分：299分

文章編號：46954268

我170/68，騎公路車3個月整，目前65KG，飲食完全沒改變，
一週約騎3~4趟，20~60K都有，不一定，反正都亂跑！
但會爬鐵砧山，連續爬坡2.5KM，坡度約7~15%，心跳會來到188，
不過3個月後，心跳已經降至170左右！而且可以連爬2趟！
年紀也近半百了！算是老灰郎~~

BIGHANCE

5864分

15樓

BIGHANCE

個人積分：5864分

文章編號：46954433

先去量一下身體的肌肉與脂肪比例

肌肉較重脂肪較輕

先把肌肉練出來再配合飲食要瘦下來就簡單了

shihmeng

0分

16樓

shihmeng

個人積分：0分

文章編號：46954457

減肥除了體重增減之外，更重要的應該是體脂肪率的變化~

ettvyang65

3067分

17樓

ettvyang65

個人積分：3067分

文章編號：46954674

jimmy0420 wrote:
身高170 體重80...(恕刪)

有氧運動才會開始消耗熱量
何謂有氧運動?
心跳超過基本心跳70~80%，也就是大約每分鐘125~130下
並且持續15分鐘以上才叫做有氧運動

當心肺功能增加時，相對的就必須增加運動量才能達到有氧

450D+10-22+17-55+18-55+55-250+430EXII

fann22

7分

18樓

fann22

個人積分：7分

文章編號：46954752

試試看LSD

若連結有侵權,請告訴我,我會拿掉.

aikon029

34分

19樓

aikon029

個人積分：34分

文章編號：46954931

減肥這種事要做的功課不少
建議樓主先釐清幾件事
1. 你要減的到底是體重還是體脂?
2. 熱量輸出是否大於輸出?
3. 吃什麼食物會加速脂肪儲存?
4. 所謂有點喘的心跳區間?
5. 睡眠是否正常?

真的有興趣可以參考近期這篇
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3618765&p=1#46947447
不用操的要死要活，也不用吃一些難以下嚥的東西
一樣可以瘦，而且是降體脂，不是純降體重

台灣製的好貨，就算貴一點我省吃儉用也要買；台灣製的爛貨，就算送給我，也不要

aman001

84分

20樓

aman001

個人積分：84分

文章編號：46954968

應該是"不自覺吃太多"了,當然,年紀大新陳代謝變慢也是主因

我分享我的經驗

2年前公司辦減肥賽,2個月時間比誰瘦的最多

我每天早上騎1~1.5小時(25~30km)

早餐吃豆漿+麥片,午餐盡量吃自助餐(挑素菜少油食物)

晚餐豆漿+麥片或簡單麵包

2個月瘦12kg(71=>59)

不過,瘦太快的確不好

騎車減肥，但為什麼瘦不下來?

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