我膝蓋只是酸酸…有時候抽痛
cweilun wrote:
最近家裡老人家做膝...(恕刪)
個人積分：52分
文章編號：59126406
個人積分：307分
文章編號：59126579
一隻狼 wrote:
上星期骨科醫師檢查出有退化性關節炎
難道我騎車的生命要到此為止！？
還可以繼續騎嗎？有什麼需要注意的地方？
大家騎車都怎麼保養膝蓋？
1. 最大重點是 絶對不要重踩. 迴轉速低於約70算重踩
2. 練膝蓋的肌肉群
肌肉沒有練起來之前, 不要騎長途 和上坡
可以坐深蹲 抬腿, 練膝蓋肌肉群
其實不騎車的人, 最好也練一下膝肌肉, 老了比較不會有膝蓋問題
概念大約是 讓肌肉來支撐,不是骨頭來支撐, 才不會一下把軟骨磨光光
3. 騎車臏骨帶保護
4. 多按摩
https://www.youtube.com/watch?v=xPLiras6x4o
5. 吃一點葡萄糖胺 (有一點心理安慰用)
以上大約是我知道的
個人積分：1972分
文章編號：59128430
個人積分：1972分
文章編號：59128452
個人積分：984分
文章編號：59128639
