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jimmy0420 wrote:
身高170 體重80 每周騎三到四次，每次1~1.5小時。周末有時會去爬山，來回50公里。
騎登山車，前第二盤。後面7~9盤。平均速度23公里(還是大肉腳)，
騎車時不會喘，心跳有一點點增加。
騎了兩個月了，總公里數也超過一千公里。一公斤也沒有少?怎麼會這樣。難道年紀大了。瘦不下來。
重點在每周三~四次的路線，重點是在坡度，假日的不算，平常三~四次算很多了，如果都是
有坡的山路，1~2個小時也足夠了，如果都是平路那可能沒有什麼效果，剛騎車時假日直達后豐
鐵馬道去+回6x公里，那時覺得自己好像變強了，後來加入夜騎車隊以後，只是單純晚上1小時
半的大坑夜騎路線25km左右(第一次覺得快死掉了)完全不一樣的感覺。
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