這是我第一次參加200K
想請教車友
會用大盤還是中盤來騎啊
因我平時騎車(登山車)都用中盤
可是爬文有看到
長途騎車用大盤比較好
所以想請車友
給點意見
謝謝
個人積分：31分
文章編號：14442938
個人積分：103分
文章編號：14458549
個人積分：24分
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以我為例,300K前的練習與測試選定台3線
全程背水袋只喝水, 不吃其它補給品,只有遇紅燈才停下來
同時也控制心跳在130左右,最高不超過150,也是用大盤在騎
用這樣的條件騎100K,測試自己的疲勞程度,當時狀況是不累腳也不痠
均速約在23km/hr,心想就用這模式騎300K
可是比賽當天完全不管用,當時的氣氛讓我在193縣道上心跳狂飊180
爬坡時為求快,還是換中盤拉高轉速,以求跟上大家的速度
到了池上時看了一下碼表,含休息的的均速是28km/hr,平時騎西濱平路也沒騎出這水準
但這不是件好事,200K過後越騎越慢,270K之後腳開始痛了,最後30K靠意志力在支撐
但一個個從我後面快速超車也是事實,只能怪自己太理想化了,騎到200K時以為13小時的目標有望
事實上最後100K的體力與精神衰退的很快,經歷過才知道
結論
別人怎麼騎,不見的自己可以跟進,最後會嘗到苦頭
個人積分：1分
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文章編號：14652336
個人積分：46分
文章編號：14653097
| 里程 | 時速 | 耗時 | 休息時間 (次 / 30min) |
| 200 | 15 | 13.3 | 0.5 |
| 200 | 15.5 | 12.9 | 1.8 |
| 200 | 16 | 12.5 | 3.1 |
| 200 | 16.5 | 12.1 | 4.3 |
| 200 | 17 | 11.7 | 5.4 |
| 200 | 17.5 | 11.4 | 6.5 |
| 200 | 18 | 11.1 | 7.5 |
| 200 | 18.5 | 10.8 | 8.4 |
| 200 | 19 | 10.5 | 9.3 |
| 200 | 19.5 | 10.3 | 10.2 |
| 200 | 20 | 10.0 | 11.0 |
| 200 | 20.5 | 9.8 | 11.8 |
| 200 | 21 | 9.5 | 12.5 |
| 200 | 21.5 | 9.3 | 13.2 |
| 200 | 22 | 9.1 | 13.9 |
如果你的平均時速是17
那麼
每30分鐘有大約5.4分鐘的休息時間
在終點關門前就能騎得回來
(這應該是理想狀態吧)
僅供參考
個人積分：26分
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