請問武嶺要四小時左右該如何訓練

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2010-09-10 11:18 #1

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訓練武嶺

榮少爺

0分

2樓

榮少爺

個人積分：0分

文章編號：22269500

jcchiou wrote:
不知道四小時附近的勇腳平日的訓練菜單是如何? 能否讓我參考一下.
明年想雪恥, 謝謝!...(恕刪)

固定每週都來參加我的海綿寶寶快樂約騎團就可以啦～～

☆　當您想做一件事，您就一定會找到方法；當您不想做一件事，您就一定會找到藉口　☆　　★　榮少～用心聽著　那台灣的心跳聲～　★

ALEX10907

16分

3樓

ALEX10907

個人積分：16分

文章編號：22269718

下來推車並不可恥......
保住你的膝蓋跟心臟~之後可以再挑戰!山不會跑的啦!

我想~你應該要先練有關肌力跟心肺!
至於~肌力可能要多做輕度重量訓練~慢慢加強!
至於~心肺~多騎平路~練自己的心跳區間~盡可能讓自己不要超過140~150!!因為山路很重心肺~尤其是高山!

可以多加練習山路~但是不要天天騎!因為肌肉群會偷懶喔!!
這是我看書寫的~所以山路+平路+跑步~混合練習!
這是我自己的練習方式!參考看看喔!!

騎車,對我而言是件很單純,快樂的事.....

biker1841

6分

4樓

biker1841

個人積分：6分

文章編號：22269799

4小時以內的車手本身就有一點資質就是1體型2有運動細胞
在學校測5000公尺有20分以內的較有希望練車練到4小時以內
體型不能是寬廣型

mon42099

6分

5樓

mon42099

個人積分：6分

文章編號：22270820

體力好不好一半以上屬於天生，多多練習可能有一些進步。但是想要突飛猛進，我認為不容易。
像這次第一名的林先生，他的椅子很像是裝飾用的，沒有甚麼機會用到。
我騎車也是包辦後面前幾名的，武嶺我連續騎五年了，但我沒有從埔里騎上去過，都是在清境或是梅峰開始騎的，騎單車騎輸人不會有問題呀!自己開心就好，這次不是很多人沒在時間內完成，但我還是很佩服他們。個個都比我厲害。