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兩個月減18公斤是非常危險的~!
快速減肥真的是減肥嗎?錯~!快速減肥往往減掉的是肌肉~!
肌肉量減少，基礎代謝率就跟著降低，代謝率減少就更容易發胖~!
最慘的是減掉肌肉後，因為脂肪還在，導致整個人還是很胖~!
惡性循環阿~!
只是肌肉量更少，導致量出來的體重更低而已，實際上還是一樣"肥"
減肥要減"肥"而不是肌肉~!肌肉很寶貴的~別讓它消失阿~!
還有減肥別只有跑步有氧，這樣依然會把肌肉給消耗掉~!
還要配合重量訓練之類的無氧運動來維持肌肉量~
有氧最先消耗血糖，然後就是肌肉，脂肪是最後消耗的~!
運動後代謝量上升，加以燃燒脂肪~但也要你基礎代謝量夠才能有效燃燒，
肌肉是基礎代謝中很重要的一環，別讓它減掉了~!
真要減肥，請有氧與無氧運動並行，並在運動後"適當"補充營養~
"多吃多動"才是減肥的宗旨~
"少吃多動"只會讓人體進入保護的狀態，讓自身基礎代謝率降低，
基礎代謝率變太低了，就不用談減肥了~!
基礎代謝量計算請上健身房用機器量~這樣可以抓出一天最少要吃多少卡路里~
你朋友我目測體脂肪一定超過30，先從減少體脂肪下手吧~!
小弟我171公分76公斤，體脂肪11%
體態看起來也不到70公斤，但實際體重已經76了~!
那我需要減肥嗎?當然不用~!因為那是肌肉的重量阿~!
你去市場買五公斤的瘦肉與五公斤的肥肉，
你可以馬上發現同樣是五公斤，但體積卻差了好多倍~!
這就是肌肉與脂肪的差別阿~!
祝您朋友減肥成功~!還有不要喝直銷的東西減肥~!
吃的健康天然少油鹽糖，加上適當運動~才是減肥的王道!!!!!
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