因為長期坐辦公室，長時間用電腦的關係，
讓我的肩頸常酸痛、緊繃，感覺氣血不是很順，甚至有頭痛的情況。
近兩個月開始運動慢跑騎單車(每天運動一小時)，想說運動可以讓血液循環比較好，可以改善這種酸痛問題，但是成效似乎不佳。
所以想請問前輩，有什麼運動可以改善嗎？
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加強背肌強度
a. 拉單槓
b. http://www.taiwanpt.net/B20PosturalPain/B20c08_backextension.htm
以上動作不可在彈簧床上做，要在堅固的平面，避免受傷。
2. 使用網球或棒球或壘球按摩
a. 趴著按摩胸肌
b. 仰臥按摩後背、腋下
可以參考小弟另一篇
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=3454636&p=1#45039397
裡面有球體按摩的影片
P.S. 短期內先不要做伏地挺身。
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coolbad wrote:一個小時換個姿勢...確定姿勢正確, 練脖子肌肉, 拉筋
因為長期坐辦公室，長...(恕刪)
看圖就可以做了
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