有關拳擊三,兩事(因為運動討論版沒有拳擊相關討論區,所以小弟借此發個文.)

會想發這個文是因為,我發現滿多這裡的板友,都對拳擊有好奇心或是有興趣;

說真的很感動. 私訊我的沒法一一好好詳細回答;

雖然小弟我本人只是練皮毛,但對這項運動競技真的很有興趣跟熱血;只是因為年紀的關係;

所以沒法上擂台達成自己的小小夢想;


拳擊在我國,並不受到重視,其它除了MMA;kickboxing,也是一樣;

現有的拳擊參賽制度,還煩請有興趣的大大去查一下中華民國拳擊協會;


我自己是在北部,北部有很多不錯的拳擊及綜合格鬥健身館,都有各項器材跟專業的教練;

學費正常來說,以我的經驗,年費來講,是比大型健身館來的低一些些;

至於私訊我的熱血同好們,您對拳擊有興趣,真的可以去體驗看看;

即使只是想練練玩玩的朋友們也可以去試試不同的高強度有氧;



如果照訓練規定來跑一RUN,可能會真的被操爆; 但操完之後,也會發現如果你熱血還在,那可以考慮以比賽方面下去練習;

當然要能上擂台比賽,不是那麼簡單的事;

但真的滿希望這些格鬥競技運動在台灣能受到重視;

不過重點是,虛心求救,畢境漫畫跟現實差距很大;

如果你真的是以比賽為目的,別一開始就要求打沙袋跟手靶,基本體能訓練為其重要;

要練出一個快速有力的拳,沒那麼簡單;

但如果只是單純想以不同方式訓練或釋放壓力的人,就不在此限.

謝謝各位對這項運動有興趣的大大們,加油!

我不是專業級,但如果問題是小弟經驗所能回答的,小弟會及所能去回覆! 感恩!

負重打擊,不知道對於快速有力的揮拳有沒有效(小弟目前有練習詠X拳,參考書籍跟DVD教學)



diken0955 wrote:
負重打擊,不知道對於...(恕刪)


因為小弟對詠春,八極,太極等等門路並不熟.所以不敢回答.


但負重出拳,對拳擊來說,主要是要求拳路的穩定性(直拳)

如果是左右勾拳,負重的話,多少可以練到背部肌肉.

當然練拳跟健身有一個相聯性,寧輕勿假;

如果負重讓你身形跑位了,可以先以姿勢正確為主的無負重訓練,再慢慢去要求一些加重訓練;


這是小弟個人見解,多謝多謝~!
拳擊的躲避姿勢有秘訣嗎?

最近有看外國教學影片 但不是很懂




趴大啪搭碰 wrote:
拳擊的躲避姿勢有秘訣...(恕刪)


秘訣? 閃躲技巧比較高階一點,一些技巧性的東西還是要有教練教導正確姿勢比較好;

除了腿部的訓練,整體的協調性也要反覆去練習,等到一定程度才能發揮不錯的閃躲技巧;

畢境如果沒人教你基本站姿,那你的重心可能就不知道會往哪徧.重心不穩,移動就弱了;

移動弱,再加上雙手都是要舉起來的,那閃躲就更不可能練的好了~

最快速的秘訣,個人是認為多打練習賽,去捉對手的距離,但要訓練到能打練習賽,就要看自己努不努力訓練了~!!!^^

影片可以學到一些基本的東西,但如果有專業指導在旁教導而且點出一些小細節,練起來跟自己看影片練的感覺是完全不一樣的;

因為小弟還沒去拳館時也都是看影片,也許姿勢對了,但重心完全不對,也許出拳看起來有點樣子,但出力方式完全不同;

可能用自己的方式出拳,二分鐘練完拳,正確的姿勢不會讓你手酸的抬不起來,但錯誤的姿勢可能不到一分半手就抬不起來了~~

所以閃躲也是,可能自己在家看影片訓練是這樣閃.但有人幫你喬好正確姿勢再去閃躲,就感覺大不同囉~!
格鬥類運動在台灣不受到重視很正常啊,一般大眾不能玩的運動就無法被推廣,自然也不會受到重視。但如果是把格鬥類運動的目標轉成高強度有氧,而非對打,就能比較普及。

我是極真空手道的,當初如果不是住在美國而是住在台灣,我還根本找不到極真(或極真衍生出的其它門派)道館。為什麼呢?因為極真是全接觸式空手道,是要對打的,別說比賽,升級考的時候就得狠打了...你說誰願意去做個運動回家還輕一塊紫一塊?而且極真的訓練是以變態出名,也沒幾個人想被操得像狗一樣。

所以各類格鬥武術,也是只有一小群對於格鬥類武術有熱情,不怕辛苦不怕打的人在練。武術館或教練如果不開有氧格鬥之類的"類格鬥"課,可能就無法維持道館生計了。

克羅旺來 wrote:
秘訣? 閃躲技巧比較...(恕刪)


最近剛好在看洛基,從第一集史特龍身材到後面越來越結實,第三集看到的閃躲技巧.腳步的移動.腹部的挨打,一整個熱血,不過台灣健身房好像都沒那個閃躲球?(不知道正確名稱XD),還有練拳速的(也不知道名稱),我在想健身房願意把這些東西加入健身課程課程裡應該很多人會願意參加. 

PS. 好像跟主題沒什麼關係,只是最近在看洛基有感而發,史特龍真是太帥了~

mens0124 wrote:
最近剛好在看洛基,從...(恕刪)


您說的應該是拳擊吊球吧???
https://www.youtube.com/watch?v=8EKsEymXaDg

至於你說的練拳速的器材我不太清楚你說的是哪種.

吊球是比速度球還要高技巧的東西,所以只學皮毛的我也還沒法去碰.

速度球練反應跟節奏協調性,但吊球除了這些,還多加了閃躲練習等等之類.


拳速的話,我個人認為,像我初學者,只要捉好出拳的使力方式,然後基本體能的鍛鍊,就會發現跟你原本自己出拳的速度差很多了,練的很足的話;

我個人這麼練是有這種感覺啦~!


至於耐擊打性,大部份都是用藥球居多,丟砸腹部,或是練習頸部的力量,但至於鼻子,眼窩這種,就沒法練了..XD


史特龍很讚的,他在演洛基也有接受一段時間的正規拳擊及體能訓練~! 雖然老片的動作拍出來跟現在拍出來的動作片是有差別,但是看一些基本的站姿,移動,就知道他一定是有學習過的~!!


因為小弟也沒去健身房, 但只大約知道現在是有有氧教練把拳擊有氧帶入,這也行之有年了~!


至於較專業的器材跟訓練,健身房還是跟拳擊館有差別,

像小弟我錢不多的話,我選擇健身在家練,拳擊去給專業教練教, 沒別的原因,就二者比起來,我對哪一項有興趣而已.

但是小弟好像映像中,現在健身房,有搭配很多格鬥訓練啊,台北就有幾間滿大間的,有健身器材,也有拳擊,綜合格鬥的訓練.

我不知道能不能打店名,所以請大大先去網路查一下就有了~!

克羅旺來 wrote:
您說的應該是拳擊吊球...(恕刪)


原來這東西叫拳擊吊球跟速度球啊 , 謝謝大大的告知,這似乎最拳擊最常看到的東西了.

說到拳擊.. 很現實的... 誰也不想挨拳頭,誰也不想鼻青臉腫的去上班,這也是最難推廣的原因吧!!

所以大部份的人都選拳擊有氧還是拳擊操之類,但我在想這都比不上在場上一對一訓練的有效.

像我這樣的一般人只能看看洛基.終極鬥士.勇者無懼等片來滿足心裡的熱血澎湃.

mens0124 wrote:
原來這東西叫拳擊吊球...(恕刪)


其實就算職業選手剛進去拳館練,也要一定時間,才會有"練習賽" "對打"的選項.

而且就算真的練到可以上場對打了,頭的護具也不太可能讓你鼻青臉踵.

上場對打,也算是練習,不是真的比賽,所以不可能出拳都又狠又快,

拳擊現在的風氣有比以前好一些,但就是卡在那裡,拳館的訓練,強度會比拳擊有氧或是拳擊操來的強.

除了我去的拳館是沒冷氣之外,我也是不太懂,如果只是練身體健康強化體能也是可以到拳館練啊~

可能是大部份人覺的去訓練=要上場比賽=會很操吧,我猜.

不過即使想當職業選手也是要先練習一段時間,教練期間都會觀察,你真的不行,就算有心,也沒辦法去比賽.

舉例來講:

我前年有帶我朋友去拳館體驗,也是一樣,跳繩->基本姿勢->移動->刺拳->one two->打速度球->打沙包或手靶.

這算體驗流程;所有都是三回合,每回合二分鐘,回合間休息一分鐘;

以我朋友沒什麼體能基礎的人,光跳繩要連續跳二分鐘就不可能了,真的累了,跟教練講一聲,休息都OK;

而且現在也有女生來練,如果是運動強身,其實是很輕鬆又能釋放壓力的.

我是有一些體能基礎,所以全流程照時間走完. 那如果要走向選手之路,流程跟訓練強度訓練內容就又不同了,

最基本的開始練,就可能要練一個月以上,看程度再訓練下一個流程.

總之,只要分清楚,職業選手跟運動健身,二者訓練度跟流程的不同,就不會怕去拳館有壓力很緊張.

再加上教練不會打不會罵~! 人都很好的~!!XD
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