hojokolo wrote:
看來大家都在討論減肥...(恕刪)
我戒菸後也胖了3~5KG!
我覺得是因為沒抽菸時愈會增加!
不過習慣不抽菸後又慢慢瘦回來了!
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golugolu0421 wrote:
吃真是人生最大的快樂,也因為減肥,才有這樣深刻的體會
177 80→71 ......2M
目標69
177 cm 體重80 →70.3.........10/8測量......第66天
經過三天連續假期盡情的狂吃,到了10/12才開始運動,最近還沒量體重ing.....
於是乎今天上班,早午餐都沒吃,只吃1顆茶葉蛋以及寒天飲料,
希望趁這三天把體重調回來,
還有告訴各位不愛運動的大大一個撇步,快走也會瘦哦,
本身雖然是以慢跑為主,但如果因為某些因素放掉兩三天沒運動,又懶得跑,我就會用快走的
時速約6公里,連續至少一個小時以上
不過,連續走個幾天,運動習慣又恢復起來之後,我還是會跑步啦..............
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我是利用高二升高三的暑假進行減肥的計畫，我的方法一開始是先改變飲食習慣，小弟以前都是一天四餐，早午晚宵夜..這不胖才怪(當然也是有怪物一天超多吃也吃不胖的，這種人就是怨念阿.......
)，再加上我又是易胖體質。我在暑假開始的前一個月開始不吃宵夜，早、中、晚的量也都慢慢的減少，從兩碗飯慢慢到一碗飯，最後再半碗飯配青菜吃，菜的油湯、飲料都完全不碰，只喝水，當然切記一定要慢慢來，因為你飲食習慣改變太多，身體應該會受不到吧。
再來就是暑假的到來拉，也是老話一句，要減肥那就運動吧，不要跟我說用什麼代餐或密方了，會運動自然就會瘦，在這裡有個最大的重點就是飯前飯後四十分鐘到一個小時之內都不能運動，不然反而會加速食物的吸收，變的更胖，小弟我當初也不知為何，發了瘋似的，大概在下午一點左右開始運動，看你要做什麼，我是利用跑步，而且我一跑就是從下午一點跑到下午五點，中間也是有休息或跳跳繩或者是仰臥起坐之類的，當然乖孩子不要學阿，這很傷膝蓋的，可能小弟比較幸運，減肥六、七年了，膝蓋都沒有什麼問題，現在我也恢復飲食習慣了，一餐都一碗飯，當然宵夜還是都不吃，現在也沒有復胖。
就這樣我一個暑假下來從80瘦到58，其實我當初也只是想瘦一點，結果一口氣減了22kg，減那麼多讓我感到最大的遺憾就是肚子上有一圈軟軟的肉皮，脫下衣服的話就非常明顯了，不知道其他減肥的大哥們是不是有同樣的困擾呢? 有解決的人能麻煩也po個方法好嗎?
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