那些動作可以練到男生胸部附近的肉？

ChanSP1970

61分

11樓

ChanSP1970

個人積分：61分

文章編號：43725310

Black Paparazzi wrote:
因為先前發胖的緣故最...
狀況不是女乳症，只是胸部的確發胖緣故肥肉多了點
想問問看大家，有沒有什麼方式可以減掉胸部附近的肉？(恕刪)

你怎麼知道不是女乳症？發胖的人常常會得到呀！

No day but today!

BryanBobHsieh

21分

12樓

BryanBobHsieh

個人積分：21分

文章編號：43726245

Black Paparazzi wrote:
因為先前發胖的緣故最...(恕刪)

首先如果您還抱持"不要太大塊"或者"不要太壯"這種觀念

100% 您絕對會放棄

再來就是前輩說不用考慮什麼方胸圓胸

這是爸媽生給你的你不能決定

然後光建立一個胸肌正常人1~2年都需要

持續下去才是重點囉 sorry

BryanBobHsieh

21分

13樓

BryanBobHsieh

個人積分：21分

文章編號：43726534

cha_hong wrote:
圓胸與方胸根基因有關...(恕刪)

這個差不多34C了

Django1988

35分

14樓

Django1988

個人積分：35分

文章編號：43726672

BryanBobHsieh wrote:
請您繼續做腹部運動但...(恕刪)

嗯大多一開始健身跟我說不想練太壯的人

沒有一個人成功過，要練大也是慢慢變大

那有這麼容易就練的和健美先生一樣

luther0911

1278分

15樓

luther0911

個人積分：1278分

文章編號：43728672

女乳症很大的因素是脂肪堆積去康是美...等藥妝一趟量個體脂吧!

脂肪堆積最簡單的消除方式就是有氧運動跳繩慢跑游泳...等

練任何區塊的肌肉都可以直接增加整體代謝值間接幫助減脂!

我伏地挺身都背包加重超過20KG在練了都不怕練大塊你怕啥呢?

Black Paparazzi wrote:
那是否要搭配握把？還...(恕刪)

以下對初學者來講

伏地挺身架(器)可以增加胸肌的施力量也就是更有效率練胸肌

單純徒手的話伏地挺身則偏重三頭肌三角肌的力量著重手部肌肉的穩定與耐力

一開始肌肉不足連腹肌都會痠...

我會建議交替訓練伏地挺身器不貴到是真的

woops813

47分

16樓

woops813

個人積分：47分

文章編號：43729781

Black Paparazzi wrote:
不想把胸肌練得太大塊

其實,就算是想把胸肌練"大塊",也是...

另外,胸大也沒你想像中的難看,像我個人喜歡的是..

要練大隻的話,其實是要很刻意,很有毅力,很有規劃才可能達成...

一般的伏地挺身是不會有那種困擾的,請放心!!

真的擔心的話,努力一點把體脂肪降低,變成Bruce Lee第二,應該會符合樓主的需求!!

(提醒樓主,想成為小龍第二也不是很容易達成的就是)

其實大隻佬,也並不會像你想像中的難以接受...

你看看你看看~~這個體格,多有安全感

Black Paparazzi

20分

樓主

Black Paparazzi

個人積分：20分

文章編號：43738879

woops813 wrote:
其實,就算是想把胸肌...(恕刪)

那......請問要怎麼降低體脂呢？

有氧的話，再來夏天了，游泳我是可以接受的
但下雨天不想出門的話，在家可以做哪些運動呢？

陽光胖菊花

0分

18樓

陽光胖菊花

個人積分：0分

文章編號：43740052

Black Paparazzi wrote:
那......請問要...(恕刪)

降體指最有效的就是有氧了，慢跑、自行車以及跳繩，這是最常見的有氧運動

woops813

47分

19樓

woops813

個人積分：47分

文章編號：43741898

Black Paparazzi wrote:
那......請問要怎麼降低體脂呢？

有氧的話，再來夏天了，游泳我是可以接受的
但下雨天不想出門的話，在家可以做哪些運動呢？

陽光大說的沒錯,進行有氧是最有效的方法,我也是在朝減脂邁進~

同時,飲食也忌油炸,甜食,飲料,重口味,消夜...最好由朝向輕食料理方面調整~

高纖蔬菜,冬粉,五穀飯,地瓜,全麥吐司,水煮鮪魚罐,白開水,或無糖麥茶,都是你減肥時的良伴..

少量多餐,建議一天三餐加兩次點心,(地瓜150g或兩片土司)不要吃太飽,也不要餓著了~

要再更詳細的話,板上已有許多資訊等你搜尋..請善用!!

那些動作可以練到男生胸部附近的肉？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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