請問如果肩頸常酸痛，有什麼運動可以改善嗎？

s2588s

633分

11樓

s2588s

個人積分：633分

文章編號：46566511

coolbad wrote:
因為長期坐辦公室，長...(恕刪)

游泳..游蛙式

kun7035

40分

12樓

kun7035

個人積分：40分

文章編號：46566528

我曾有類似情形~到台南市大同路上白色大樓斜對面(忘了名字)~~全自費治療

那位年青國術師父~~~要我有空就做~~兩手手臂輪流做逆旋轉的運動~~~是逆旋轉

正旋轉是由後而前~~逆旋轉是由前而後~~~慢慢畫圈圈盡量伸展(剛開始會酸痛不宜快)

不敢說能根除~~~但每天有空就做~~~會改善很多~~又不花錢~~試試看會改善的。

hellokai

4分

13樓

hellokai

個人積分：4分

文章編號：46566576

背貼壁，立正站好，後腦勺、背都要貼著牆壁，約5分鐘
早晚各一次，平時有閒下來時也能這樣做
這是有一次朋友自費看醫生叫他這樣做，他說很有效
我就也跟著做
過三天後的確不再酸痛了
不過中斷一兩個月後
肩頸酸痛又開始了

不專業投資客

10分

14樓

不專業投資客

個人積分：10分

文章編號：46566675

我之前腳膝蓋會酸痛蹲不下去運動什麼都沒用還天天運動後來女友出國想說來睡個美容覺連四天晚上九點前就上床睡覺睡個二天就好了...

嘉澤

247分

15樓

嘉澤

個人積分：247分

文章編號：46566819

coolbad wrote:
因為長期坐辦公室，長...(恕刪)

我會選擇游泳.........慢慢游蛙式不錯.......

可伸展全身....又可瘦身....身材線條也會不錯!!!.

謝達浪

7分

16樓

謝達浪

個人積分：7分

文章編號：46567011

coolbad wrote:
因為長期坐辦公室，長...(恕刪)

一定成效不大

因為你長時間依然在電腦前面

依然姿勢不正確....

所以你怎樣運動都有成效發揮不出來的時候....

我建議你換一張人體工學的椅子...先改善自己的坐姿...

再來運動作為配合...

而人體工學的椅子也不能找幾千元的....

那些都沒效用....

yc8134

25分

17樓

yc8134

個人積分：25分

文章編號：46567116

之前也有過這問題, 困擾很久, 甚至嚴重到需要找復健師

, 後來在醫院用過低周波儀器, 覺得方便且效果不錯, 有次在杏一試用過, 當下買了台低周波治療器回家, 方便好用. 給你參考.

kyleparrot34

39分

18樓

kyleparrot34

個人積分：39分

文章編號：46567174

拿個網球之類大小的球
往牆上一靠，靠在脊錐骨和肩夾骨之間, 左右小小的移動
用力一點壓下去就行了，超有用，記得試試
等於自己按摩

alexmate

0分

19樓

alexmate

個人積分：0分

文章編號：46567199

我個人也推瑜珈
有空就去上個課
沒空的話，書店晃一圈，挑本瑜珈的書(國內有幾個人有寫)
找背後伸展的那幾篇看看
花一個下午記一下，就很夠用了

有人提到換椅子，我也推薦
只是別貪便宜，你要貪也要實際去看過貨(品質差很多)
畢竟這兩項我都做過，現在沒在痛了

拉單槓，我之前也是天天在拉，只是感覺不如瑜珈

p1ce

3分

20樓

p1ce

個人積分：3分

文章編號：46567276

瑜珈+1
讓你的正確運用自己的力量~
有付出就會有

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