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嘿~你是一個可悲的肥仔~ 身高186 體重91
實在懊惱，一週至少去三天以上的健身房，幫我量的是之前買過課的教練，課程上完了但他沒有不耐煩不想理我，反而給我方向並告訴我，有問題再Line我
1/11 開始，我執行168斷食法
早上不吃，中午吃員工餐廳，就是菜跟肉 ( 主菜隨機 )
上班前會先去買茶葉蛋三顆 + 一個地瓜，其實蛋可以自己蒸 地瓜也是
晚餐就是只吃菜跟肉，不喝任何糖的飲料，不吃任何垃圾食物，每天就是一直不斷喝水喝水 至少2000 CC
1/23 體重掉了接近五公斤，肚子完全消掉了，本來是大肚男
教練給的方向就是，飲食嚴格控制，把訓練強度提高 重量疊更重
版主可以試試，每週去健身房的時間多增加一些，挑一天做有氧就好 其它重訓
我可能算是比較偏激的那種，我把我的 Inbody貼在我的辦公室螢幕右邊，時時告訴自己沒有資格吃那些垃圾食物，你就是個可悲的胖仔~
但大部份的人都會覺得，人生夠苦了 為什麼還要連吃都要斤斤計較?
這個就是版主自己怎麼想了~~
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小惡魔市集
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