wxyz1982 wrote:
那是吃完東西後運動好呢?
還是運動完再吃點東西??(恕刪)
運動完要補充一點
不過吃的東西要注意
一杯豆漿 一片全麥吐司 夾適量的新鮮生菜/根莖類蔬菜/水果(番茄.奇異果..等)/堅果類..等
這樣含有碳水化合物及蛋白質的"輕食"
可以幫助運動後補充足量的碳水化合物和蛋白質
30-40分鐘內補充完
就像練健美的人 會在訓練完後40分鐘內喝下一杯高蛋白飲品
但是一整天下來已經吃了很多的大魚大肉 那麼這一餐 就斟酌一下別吃了吧..
飲食在減肥或健身訓練上 都是非常重要的一環
也是最難練的一環
寧可一輩子健康 也不要一步登天拖壞身體
籃球一隅間拾得(網路部落格)上的資訊：
碳水化合物對籃球運動員的重要性
增重和減脂的基本飲食規範
