clyne0630 wrote:
想請教一個問題
小弟...(恕刪)
我覺得走路是非常好的運動，比起慢跑可以減低對膝蓋的負荷。
走完路買早餐到公司吃我覺得是OK的，只是走路時要輕鬆走，像散步一樣，
走到出汗運動量就太大了，再吃早餐可能會吸收太好。
建議是走路到早餐店用完早餐，再慢慢走到公司。我本身下班後吃完晚餐，會先休息0.5~1小時左右，
儘量站著(洗洗碗啊、收垃圾之類的)，然後就出去散步到運動場(約20~30分鐘)，時間有的話就慢跑，
不然就再走個半小時，前提是晚餐不能吃太飽。
三餐的建議是早餐吃最多，再來中餐，晚餐吃最少(也可以不吃，以下午茶取代)，當然早餐若太晚吃也不
用吃太多，基本上白天因為要工作，活動量會較大，不建議吃太少。身旁有幾個例子是半年不吃晚餐，瘦
了二十多公斤(有加一點運動)，我是覺得不用到不吃，但份量可以減少，但主要還是看生活及工作時間的
配合。
因為我沒有做太多的運動，故減肥的效果不佳，不過我十多年來體重都維持在+-2KG之間，只是肌肉散
掉了
。
)
