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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

怎麼降體脂…..................(怒喊

eshu0329

1011分

21樓

個人積分：1011分

文章編號：80896497

superidol wrote:
健康檢查不意外又是體(恕刪)

減脂飲食要低碳、多油多肉、無糖。
運動只是輔助，飲食才是主角。

jcchiou

7071分

22樓

個人積分：7071分

文章編號：80897202

eshu0329 wrote:
運動只是輔助，飲食才是主角。

這觀念不完全正確.
飲食效果快速拔群, 問題是只要你無法再維持同樣的飲食習慣, 一定復胖, 而且非常快.
如果有運動習慣, 減到理想體重, 就可以開始亂吃一通了.
有高的基礎代謝量, 又能進行長時間有氧, 多餘的熱量可以靠常規運動燒光.
不靠肌肉打底, 減重效果無法持久的.

lee118151

你的觀念才不正確!! 是誰說飲食&運動習慣不用維持就能瘦??肌肉沒練還不是會鬆弛!!以效果來說,飲食控制的效果絕對大於運動的效果

2021-08-10 16:36

eshu0329

1011分

23樓

個人積分：1011分

文章編號：80897693

jcchiou wrote:
這觀念不完全正確.飲(恕刪)

對啊，如果要瘦得健康，本來就該維持好的飲食習慣。
減下來就開始放縱，復胖是必然的。

我沒有否定運動的重要，我自己一個禮拜也重訓四天加一天10公里路跑，只是減重的根本在飲食，而運動的成效也取決於飲食的健康程度。

2318分

24樓

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文章編號：80982767

h3355888 wrote:
自從1/10 在健身(恕刪)

我用211減肥法，
蔬菜2+肉1+澱粉1，儘量不喝含糖飲料，
大約半個月減了2公斤，肚子消一半，
雖然慢一點，但是不會感到餓，
預計2個月以內達到減重6公斤的目標!

492分

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文章編號：81165391

superidol wrote:
健康檢查不意外又是體(恕刪)

跑步3公里大概是熱身而已沒用不如不要讓費時間

減肥我自己測試：
1.每週五天跑30分鐘我跑了三個月 - 可以維持身材不繼續胖下去
2.每週五天跑50分鐘我跑了兩個月 - 可以稍微減一點肥
3.每週六天一天跑步50分鐘以上一天重訓 - 減肥效果最明顯，幾天就瘦一點

以上都不忌口想吃就吃想喝就喝的狀況，
有在運動後其實食慾比完全不運動時小很多，
以前不運動無聊就是想吃永遠吃不飽的感覺。

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小惡魔市集

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