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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

關於拉單槓受傷

鬼州

310分

31樓

個人積分：310分

文章編號：44338377

頹廢小漢Orz wrote:
休息了9天再拉單槓時...(恕刪)

次數並非一切

衝次數的做法和做好每一下的做法很不同

22分

32樓

個人積分：22分

文章編號：44339284

頹廢小漢Orz wrote:
休息了9天再拉單槓時...(恕刪)

其實我對這個背的看法是有寬,但沒有厚....
不知道幾位前輩怎麼看....
練法感覺有些問題..
不過背確實不好練就是了,我找個時間也來照下自己的背好了...

ululant

919分

33樓

個人積分：919分

文章編號：44340840

頹廢小漢Orz wrote:
休息了9天再拉單槓時...(恕刪)

很好了啦！至少你體脂低，像我體脂18％的胖子，背部只有胖而已... orz

orz

如下圖，唉...何時才能看到聖誕樹啊，不知兩年有沒有機會，
版上應該要成立一個聖誕樹俱樂部，互相勉勵一下。

cha_hong

1244分

34樓

個人積分：1244分

文章編號：44341064

舊圖提供建材幫蓋樓:D

鬼州大一起共襄盛舉呀!!!!

lzw0419

17分

35樓

個人積分：17分

文章編號：44341488

大家都說正拉三十反拉三十

是一次就要拉到三十下嗎?

我做不到= =

還是我會錯億?

22分

36樓

個人積分：22分

文章編號：44342701

ululant wrote:
很好了啦！至少你體脂...(恕刪)

可是Ｕ大..你的翅膀有出來阿...

頹廢小漢Orz

17分

樓主

頹廢小漢Orz

個人積分：17分

文章編號：44345408

大家一起po照片可以互相砥礪

有個問題,單槓組間大家都是休息多久呢? 個人77～80kg左右

我要是只休息30秒～1分鐘下一組的次數就會大幅減少,要拉到40下就會變成很多組

如果休息近3分鐘,組數就比較少

這樣來說的話訓練效果哪一種比較好呢?

22分

38樓

個人積分：22分

文章編號：44346878

lzw0419 wrote:
大家都說正拉三十反...(恕刪)

連續30下,我目前也做不到....
我覺得滿有難度的,用身體晃上去不算..
我也ＰＯ下自己的背肌..
下背沒練好難看..立體不起來～哎..

偷踢

11分

39樓

個人積分：11分

文章編號：44348167

頹廢小漢Orz wrote:
大家一起po照片可以...(恕刪)

感覺大大您非常偏愛次數的取向
其實這樣也不錯...比較有成就感

不是每個職業軍人都有如此佳績呢! 真的維持相當不錯~
倘若覺得伏地挺身引體上槓的次數總到了瓶頸

您也可挑戰
扶地挺身 > 心型扶地挺身,窄型扶地挺身,單手,拍手 (次數)
引體向上 > 暴力上槓(次數) 前/後水平(秒數)

鬼州

310分

40樓

個人積分：310分

文章編號：44352699

cha_hong wrote:
舊圖提供建材幫蓋樓...(恕刪)

太弱了,上不了檯面

orz

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