leon8138 wrote:
感謝各位大大的指教飲...(恕刪)
你說:午餐公司附近要找到沒炸物的便當有點難...
我看起來覺得只是借口而已...
難道你不知道其實在便當店也可以只買菜飯的嗎?
就是不要加主食,這樣會比較便宜...還可以省錢!
還是說你們公司附近的所有便當店...
都沒有賣只有菜飯的便當?
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工業區哦.那真的只有小攤販車在賣.好像便當都是裝好的.那真的沒的選擇.除非你自己要騎摩托車或是走路到工廠外面.我以前也是在工業區上班.我看那種小攤販車的便當有些都很油.大多都賣炒麵.炒飯.雞腿便當.不然就是燴飯吃多了真的對身體健康很不好.後來我改騎摩托車至遠一點的地方買自助餐或者便利商店的輕食.
版主您一開始第一週減下來的體重.應該百分之百是水份(只是脫水狀態)不然就是有宿便積在體內排出來而已.因為照您那樣吃是不可能一開始第一週就瘦二公斤.
提供給您基礎代謝率以一個男性18-30歲82公斤活動量:輕量基本代謝率為1933.6卡.每天熱量需要2997.08卡.若要減重.一個月要瘦四公斤的話你一天只能吃1997.08卡.若一個月要瘦二公斤的話你一天只能吃2497.08卡
中量活動量:基本代謝率為1933.6卡.每天熱量需要3441.81卡.若要減重.一個月要瘦四公斤的話你一天只能吃2441.81卡.若一個月要瘦二公斤的話你一天只能吃2941.81卡
重量活動量:基本代謝率為1933.6卡.每天熱量需要4060.56卡.若要減重.一個月要瘦四公斤的話你一天只能吃3060.56卡.若一個月要瘦二公斤的話你一天只能吃3560.56卡
輕量活動:步行4-5公里.購物.洗衣.高爾夫球等等
中量活動:園藝.單車.網球等.
重量活動:跑步.爬山.游泳.足球等
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