女生體脂肪要減到多少比較好?

cha_hong

1244分

61樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：43808924

gt4480 wrote:
沒胃口

是因為臉蛋吧

男生跟女生都一樣

這個也12%上下

sogo5370

2189分

62樓

sogo5370

個人積分：2189分

文章編號：43814213

ashley515 wrote:恩恩，瞭解，那我應該還是先繼續減脂，等體脂達到理想值再看體重是否OK。

其實我比較建議先減重到自己的理想值再運動

因為體重較重時運動會比體重輕時運動量來的大

運動下來局部肌肉會更容易變太發達

例如大小腿、手臂、腰

這時候即使重量減下來

身才也不會好看

要重塑身才只能停止運動

但是停止運動後等到肌肉變小的過程是緩慢且痛苦的…

這段時間最容易因為食量變大卻沒運動而復胖

所以克制食慾的意志力要很堅強唷！

oldk

2555分

63樓

oldk

個人積分：2555分

文章編號：43815000

這裡有體型對照.(inbody數據為準)

☆‧°∴°﹒☆ ☆°．﹒‧°∴°☆°‧°∴°☆﹒°☆﹒﹒‧°∴°﹒☆°∴°☆﹒﹒． °．﹒‧°∴

小糾0531

317分

64樓

小糾0531

個人積分：317分

文章編號：43824327

大家都不說實話呢！

3月到現在，60＞58，真的太慢。

一我推估，只是略為脫水，平常飲食總量還是沒減少。

應該從現在開始，吃巧不吃飽，不要吃炸，魯，糕類的東西。

每餐都刷牙。每餐中間都吃一包蘇打餅，小包的，（少於150卡）避免太餓。

不然以妳的速度只是大便完跟大便前的差異而已。

我176\78，因為夏天到了，打算瘦到72，練出腹肌再去海邊。4月開始，現75。還有1個月要達成。
加油吧！

cha_hong

1244分

65樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：43824522

小糾0531 wrote:
大家都不說實話呢！3...(恕刪)

如果有持續運動

飲食不吃有的沒的

體重沒降反而是好事

我從去年1月到今天

體重一直維持在85kg 我每月慢跑量120~150km

所以別再把體重當成唯一的依據了

小糾0531 wrote:
我176\78，因為夏天到了，打算瘦到72，練出腹肌再去海邊。4月開始，現75。還有1個月要達成。
加油吧！

現在就可以練了不需要等瘦到72kg

我比你還重10kg矮1cm

也是直接練出腹肌來呀:D

Cudacke Dees

89分

66樓

Cudacke Dees

個人積分：89分

文章編號：43825695

小糾0531 wrote:
3月到現在，60＞58，真的太慢。

減肥跟減重是不一樣的.

lydiamomo

22分

67樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：43825723

小糾0531 wrote:
大家都不說實話呢！3...(恕刪)

實話就是.我以前每天慢跑,壹個月只有脫水而已..體重沒有明顯下降
跑了半年才開始降..
像當初用節食方式,壹週就能降4kg...

cha_hong

1244分

68樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：43826105

lydiamomo wrote:
實話就是.我以前每天...(恕刪)

我一場LSD鍛鍊體重就掉2kg了...

體重數字意義不大

noelle

371分

69樓

noelle

個人積分：371分

文章編號：43826456

小糾0531 wrote:
大家都不說實話呢！3...(恕刪)

我舉兩個例子給以公斤論成敗的網友們參考
a女七天瘦4公斤掉到41
恢復正常吃喝後兩個月月回復到46，47 之後就掉不下來了
然後懷孕生子後體重就一直55—58徘徊
b女
請建身教練指導瘦身
一年後成果瘦不到5公斤
目前約60
但可以從以前的30腰牛仔褲換穿到目前的26腰牛仔褲
兩人一樣年過30 新陳代謝緩慢
你會還會認為短時間內瘦很多才是王道嗎?還要再參考性別及年紀再來評論是否瘦太少
我就是10年前的a女

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

cat6619

19分

70樓

cat6619

個人積分：19分

文章編號：43827559

之前有看到外國網友在討論

billy blanks的養女 shellie blanks

會這麼瘦的原因是因為有厭食症

外國網友有的也是會嘲諷她

女生體脂肪要減到多少比較好?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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