各位好!，對於一些運動減重有些疑問想問一下

各位好!
這是我的個人資料
176.5CM
67公斤左右
體脂肪17.X趴左右


我每個禮拜都有跑一跑走一跑的簡單運動..
說跑步不是跑不說慢走不是慢走...就是跑一跑累了走一走
一個禮拜天氣好的話每天大約5公里，說真的我沒辦法持續跑
.持續跑個快1公里過後就開始用走的，大腿很容易疲倦，不過我大腿是全身肉最多的...
之後又跑個200公尺就開始走，還有腳趾每次跑每次破皮...不知道是不是鞋子問題?
我知道我自己本身比較適合短跑類型的，要靠跑步減重不大可能
但是還是會跑一下。


現在有個問題我現在是不是該練肌肉之類的別在想減重方面了呢?
其實我對減肥重訓完全不了解....呆呆的跑這樣.
我會有想減肥的念頭是肚子就這樣有脂肪，怎麼說呢 就一個小游泳圈在那
想把他消掉，請問一下依照我的體重這些資料我是不是該練練肚子的肉而不是
消脂肪呢

三餐方面我有點不能控制(大概就午餐可以自己選)
早餐大概就蛋餅X2 奶茶.大概那些分量的東西
中餐外食就7-11的東西吧，有時候就吃幾顆水果
晚餐就家人回來順便帶回來的晚餐買什麼吃什麼...(一定要吃沒吃吊起來打)


在這裡先謝謝各位的回答