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跑步運動休息天數?

最近每天幾乎都跑8~10公里，已經跑2個多月了，是否需要給自己休息?

2014-08-25 14:17 #1

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跑步天數

小惡魔市集

jerrychang127

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jerrychang127

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每天跑8-10km,好強!

當然要休息啊!太累對身體也不好,我每天跑的話速度會一天比一天慢,且會很累!

跑一天休息一天我覺得比較剛好!我也是都跑10-11k,隔天騎腳踏車(輕鬆騎).

坂崎Sakazaki

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坂崎Sakazaki

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建議跑一休一,適當的休息也是訓練的一種喔

我也是7K-11K 跑一休一在練的

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寶井秀人HYDE wrote:
建議跑一休一,適當的...(恕刪)

感謝建議

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jerrychang127 wrote:
每天跑8-10km,...(恕刪)

感謝建議

魔城主人

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魔城主人

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KIOLO wrote:
最近每天幾乎都跑8~...(恕刪)

前兩天剛好一篇報導建議一周至少休息一到兩天

如果真的擔心可以配戴心跳帶監控
像我的 Garmin 620 跑完會有建議休息時間

個人前陣子因為腰傷兩周沒跑
恢復跑 15K 手表建議我休息 50小時
四天後我又跑 15K 這次只建議休息 38小時
覺得還是有相當準確度與參考價值

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魔城主人 wrote:
前兩天剛好一篇報導建...(恕刪)

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