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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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DORCUS+神豬要變型男全紀錄

不當神仙好多年

12分

樓主

不當神仙好多年

個人積分：12分

文章編號：13601566

2009.07.26
中午12點 6公里
下午2點 6公里

不當神仙好多年

12分

樓主

不當神仙好多年

個人積分：12分

文章編號：13620775

2009.07.27
晚上9點 17.1公里

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全身肌肉越來越痛~越來越肉~

s0256

61分

73樓

個人積分：61分

文章編號：13692458

橫紋肌溶解症--多休息多喝水

新手

按我

我也在減肥 6/1 - 7/30 體重 103 --> 97 進度比較慢 ,

我早上及晚上喝無糖豆漿,中午正常吃,每日單車騎20km,

下雨及腿酸都不騎,只能跟你說長肌肉是很慢的,不要作超過

身體可承受的運動,才可以持久欲速則不達.

changyuanchun

2251分

74樓

個人積分：2251分

文章編號：13696831

你這一篇蠻好玩的
自我訓練,健康減重
看了你的平均哩程有點短(說白一點太短了)

如果有時間,改夜騎時間拉長到3小時
可以有更顯著效果
坐椅高度調正確,才不會踩起來費力
你看一路南北騎主持人阿斗
一開始見坡就腿軟
現在看節目,陡坡也沒問題
不落地上去
上山自然會有滿足成就感
也可以先換1.5~1.75平價胎
可以讓你騎更遠更輕鬆　
現在排泄應該很順暢,也不脹氣難受
回家肚子餓,再吃一點低熱量食品騙肚子 ^++^

^++^

新北市三重區有4條捷運線,蘆洲線已通車~機場線~新莊線已通車~環狀線CP值最高,謝謝.

不當神仙好多年

12分

樓主

不當神仙好多年

個人積分：12分

文章編號：13747286

2009.07.31
下午3點半 17.1公里

風很大..... orz

orz

最近天氣很熱........很虛弱.......很酸痛......

0分

76樓

個人積分：0分

文章編號：13825887

需要持之以恆阿!加油!!! 不過你單趟都有點短說

我的話自己騎最少是25-30KM 一般都35-40KM 含上坡

迴轉速維持很重要,目前還在磨練中 orz

orz

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